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女人吃哪些食物可以補(bǔ)腎呢？女人腎虛該怎么調(diào)理？

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女人吃哪些食物可以補(bǔ)腎呢？女人腎虛該怎么調(diào)理？

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   在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，說(shuō)到腎虛時(shí)不僅僅是男性朋友們才會(huì)出現(xiàn)的，我們女性朋友們也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，但是卻有很多的女性朋友們忽略了自己腎虛的現(xiàn)象，下面小編給大家介紹了一些補(bǔ)腎的食物，希望對(duì)大家有幫助 。那么女人吃哪些食物可以補(bǔ)腎呢？女人腎虛該怎么調(diào)理？

女人吃哪些食物可以補(bǔ)腎呢？女人腎虛該怎么調(diào)理？

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一、補(bǔ)腎食物
1、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸 。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸 ， 入脾、肺、腎三經(jīng) ， 多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用 。大量醫(yī)學(xué)研究證明 ， 葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效 。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類(lèi)和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄 。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多 。
2、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高 ， 據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品 。
另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類(lèi)黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌 。
3、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果.中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用 。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老 。
4、黑棗
說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效 ， 是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品 ， 尤其適合女性 。但是黑棗大家有沒(méi)有吃過(guò)呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效 。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗 。
【女人吃哪些食物可以補(bǔ)腎呢？女人腎虛該怎么調(diào)理？】 二、女人腎虛怎么調(diào)理
1、拎耳屏
兩只手合在一起放在耳朵內(nèi)側(cè)的后面，用食指和拇指一起向外提拉耳朵 。
手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限 。每次3-5分鐘 。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病 。
2、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“擦擦”聲 。每次20下，每日數(shù)次 。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身 。
3、拔雙耳
兩只手的食指伸直，插到兩個(gè)耳洞里面，在里面旋轉(zhuǎn)3次之后拿出 。
耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次 。此法可使聽(tīng)覺(jué)靈敏，并有健腦之功 。
4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定 。
其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門(mén)穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓 。
這種方式可以提神醒腦 ， 是一個(gè)養(yǎng)生保健的好方法 。
而且對(duì)中老年人常見(jiàn)的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效 。
5、摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉 。

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