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睡前吃什么會難入睡？睡前吃什么有助睡眠？

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睡前吃什么會難入睡？睡前吃什么有助睡眠？

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相信生活中有些人會因為飲食習慣或者生活中喜歡導致睡覺時難以入眠，這些都是很正常的現象 。你知道睡前吃什么會難入睡？睡前吃什么有助睡眠？今天，就給大家講一講睡前吃什么可以幫助睡眠或者妨礙睡眠，接下來讓我們一起來看看吧 。

睡前吃什么會難入睡？睡前吃什么有助睡眠？

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1、睡前吃什么難入睡
1.油膩食物
油膩的食物吃了后會 加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠 。
2.酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡 ， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期 。所以，飲酒的人即使睡的時間很長 ， 醒來后仍會有疲乏的感覺 。
3.辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠 。
4.有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康 。
5.咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統 ， 還具有一定的利尿作用 ， 是導致失眠的常見原因 。
2、睡前吃什么有助睡眠
1.牛奶
牛奶中的一些營養物質對于人有鎮定作用，尤其是煩躁的時候 ， 喝一杯牛奶再睡覺，會起到意想不到的效果 。
2.香蕉
香蕉被稱為包著果皮的安眠藥，每天晚上吃一個香蕉也能對睡眠有很好的作用，而且香蕉對于便秘也有很好的效果 ， 可謂是一舉多得 。
3.核桃
【睡前吃什么會難入睡？睡前吃什么有助睡眠？】 有研究表明，核桃能夠對大腦提供大量的營養，對腦部有積極作用 ， 因此核桃還常常被用來當做治療神經衰弱的藥品 。所以睡覺前吃點核桃也有助眠的作用 。

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