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高血壓怎么鍛煉身體好高血壓病患者平時(shí)應(yīng)選擇運(yùn)動量不大動作緩慢輕柔的運(yùn)動項(xiàng)目，如步行和體操等 。每天堅(jiān)持在平地上步行，早晚各1次，每次步行2~3千米，體力弱者步行1~2千米 ， 勻速進(jìn)行 。步行的時(shí)間最好選在清晨和黃昏 。長期堅(jiān)持步行可使血壓下降 ， 預(yù)防高血壓腦病的發(fā)生 。體操運(yùn)動量適中,動作輕柔緩慢,全身各部位活動比較全面 ， 不易發(fā)生不良反應(yīng)，容易堅(jiān)持 。每日清晨做體操1次,長期堅(jiān)持也可使血壓下降 。
【高血壓怎么鍛煉身體好 高血壓為什么不能劇烈運(yùn)動】
高血壓為什么不能劇烈運(yùn)動高血壓病患者不宜進(jìn)行大運(yùn)動量的鍛煉或劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動會增加機(jī)體內(nèi)氧的消耗，會使血壓驟然升高，加重病情 。因此，高血壓病患者最適宜長期打太極拳進(jìn)行鍛煉 。
高血壓怎樣進(jìn)行飲食調(diào)理高血壓病患者經(jīng)過降血壓治療后,應(yīng)該強(qiáng)調(diào)合理飲食,以預(yù)防血壓再度升高 。平時(shí)應(yīng)食用低脂、低膽固醇、低鹽的食物,飲食宜清淡 。多吃蔬菜及水果 ， 如白菜、芹菜、蘿卜、西瓜、梨和蘋果等 。主食應(yīng)粗糧、細(xì)糧混吃，可適當(dāng)吃一些豬、羊、牛的瘦肉、雞肉、鴨肉及魚類，少吃高膽固醇食物，如動物肝臟、腦及蛋黃等 。
高血壓要下決心戒除煙酒吸煙可使心率每分鐘增加5~20次,血壓升高10~25毫米汞柱,這對于預(yù)防高血壓腦病是極為不利的,故患者必須戒煙 。長時(shí)間的大量飲酒可使血脂增高、肥胖，并促進(jìn)高血壓腦動脈硬化的發(fā)展 。
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