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哪些食物能解決便秘？吃哪些食物能緩解便秘？( 二 )

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2、定時定點
要是能夠做到準時準點的進行每次的如廁當然是最好不過了 。養成定時定點上廁所排便的好習慣，十分有利于解決便秘問題，也就是說很多人便秘都是因為沒有給自己安排一個固定的時間，只是在有便意的時候才去廁所，平時在有空的時候都可以安排一個時間到廁所去“醞釀”一下，說不定就完成了今天的排便任務呢!其實，從小處著手，便秘還是很有希望調理好的 。
3、速戰速決
便秘者因為種種原因，經常在廁所待上半天 ， 這種現象想必已經是司空見慣了 ， 但其實這是排便的大忌 。排便講究速戰速決 ， 不能在廁所停留超過30分鐘這是最理想的了，不過很多便秘的人都會超過1小時，這個程度就比較嚴重了 。很多腸胃道健康，并且按時排便的人，每天排便時間只需要花10分鐘左右就OK了，但是這個時間可以通過調節養成的，每天都堅持去廁所 ， 養成習慣，就可以很快了 。
4、隨有隨去
一般來說，如果有了便意就該即使的進行處理 ， 對于便秘者來說尤為重要 ， 現代生活節奏快，大家好像都在忙，忙得不可開交 。很多人在有了便意的話，也因為手頭上的工作或者其他事情而推延，這是不可取的 ， 排便是人體的一種正常生理現象，如果不在有便意的時候立刻上廁所，很容易就變成了便秘 。因此，隨有便意就要隨去，不能拖延過久 。

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