10．水 。多喝水也是保持頭發(fā)潤澤的秘訣之一 。
11．蕓豆 。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì) ， 又是鐵、鋅和生物素的良好來源 。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康 。
12．西紅柿 。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤 。
13．綠色蔬菜 。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E ， 鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素 。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng) 。
【為什么頭發(fā)非常容易油？為什么勤洗頭頭發(fā)還油？】 14．酸奶 。低脂酸奶含有豐富的鈣 。它也有助于頭發(fā)健康生長和維護 。因為毛囊用來產(chǎn)生角化的蛋白質(zhì)，鈣是頭發(fā)生長的重要元素 。角蛋白是強不溶性蛋白質(zhì)，角蛋白使頭發(fā)有光澤，健康和強壯 。
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