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適量吃別強迫當妊娠反應強烈時，家人會習慣性的催促自己說：“多吃孩子才能長大”之類的話，但這種時候，不用過度聽別人的話，自己的感受只有自己清楚，根據自己的情況來吃東西，不要過分的強迫自己 ， 最好能少吃多餐，寶寶該吸收的營養是會吸收的 。
要盡量避免肚子太空或是太脹，因為這兩種情況會更想吐 ， 早餐一定要吃 ， 其他的時候就少吃多餐，等到害喜過了以后，孕婦的胃口就會變得比較好了 。
備些開胃零食孕媽媽惡心，嘔吐，吃不下飯等，主要是增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致，可以在正餐之間準備一些開胃的小零食，比如酸奶、水果干、餅干、糖等，隨時吃一點，避免油炸、咖啡等等刺激的食物 。
吃完飯后休息會兒孕媽媽緩解早孕反應，要注意液體與固體食物最好能分開吃 ， 避免增加反胃的機會，進食要先吃飯再喝下；吃過飯之后，可以臥床休息20分鐘左右，惡心 ， 反胃的時候可以吃幾塊餅干，癥狀可以稍微好轉些 。
吃點酸味水果【孕早期吃不下飯怎么辦 11種方法巧妙改善】水果含有豐富的維生素 ， 可為母體健康與胎兒的正常發育提供優質營養，像是吃些酸甜可口的水果 ， 能補充營養，又能改善吃不下飯的情況，比如臍橙、蘋果、葡萄、獼猴桃等等，都是不錯的選擇 。
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