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【孕婦補鈣吃什么 9種食物含鈣量易吸收】牛奶這個想必沒有人不知道是用來補鈣的，在這里小編要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補鈣 ， 最好選擇維生素D強化過的牛奶，這樣有助于吸收 。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高 。
酸奶酸奶最大的特點就是營養高熱量低，且酸甜可口，適合對牛奶過敏的人 ， 所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎 。
酸奶中富含維生素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強健腸胃 ， 因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯 。
奶酪奶酪的含鈣量是相當高的，大約是牛奶的3倍 。而且奶酪營養豐富，口味極佳 ， 很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點芝士，
或者在下午茶時拿面包夾芝士吃 。但要注意的是，過量食用奶酪會導致體重增加，加重身體負擔，對健康不利 。
沙丁魚海洋中的魚大多都適合補鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無論大人小孩都適合吃 。
一般都是罐頭裝的沙丁魚 ， 可以在晚餐喝粥的時候作為配菜 ， 也可以在看電視的時候當做美味的小零食 。魚類多吃點還能有助于下一代的智力發育，真是非常好的選擇 。
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