每天1份粗糧：如玉米、小米、麥片、全麥食品等，以及1份富含膳食纖維的蔬菜 ， 如木耳、銀耳、菌類、胡蘿卜、豌豆、裙帶菜等 。
搭配抗衰老食物 ， 養成良好的生活習慣，這樣可使美容加倍 ， 每天吃什么都是吃 ， 還不如吃些有益于健康的食物 。
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