干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心 ， 還能幫助皮膚抵御干燥的氣候 。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖 。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用 。然后將木瓜剖開去籽 ， 把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用 。
4、豆腐
豆腐是非常好的蛋白質來源 。同時 ， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間 。若你擔心自己會患乳腺癌 ， 可經常食用豆類食品 。
5、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物 。
6、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動 ， 能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒 。
圓白菜洗凈、切塊 。紅尖椒切塊 。圓白菜用沸水焯一下 。鍋內放少許色拉油，加適量鹽、味精、豆豉 ， 放入圓白菜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成 。
【吃哪些水果可以美容護膚？日常抗衰老的食物有哪些？】
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