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【孕婦失眠怎么辦啊 孕婦失眠這樣做】營造安靜良好的睡眠環(huán)境孕婦的房間要整理干凈 ， 干凈整潔的環(huán)境有助于孕婦媽媽放松心情，輕松的環(huán)境，心情好睡眠質(zhì)量就會比較好 。還有孕婦的房間不要太亮，也不要把窗戶都緊閉著，房間要保持通風狀態(tài)，否則孕婦吸收氧氣不足容易引起頭暈，呼吸困難 。還要準備好舒適柔軟的睡衣，輩子等 。良好的環(huán)境往往能有良好的睡眠 。
睡覺之前一個小時洗個熱水澡洗熱水澡有助于肌肉的放松，促進血液循環(huán)，最好是睡前一個小時前洗有助于體溫的恢復，還有水溫不要太高，水溫太高反而容易刺激到肌肉 ， 使其處于興奮狀態(tài) 。
養(yǎng)成按時睡覺的好習慣每天有規(guī)律的安排時間，特別是睡覺時間，這樣使身體形成一個生物鐘，到點了就睡覺，這樣形成一個習慣 。常常說每天都一個點睡覺，時間點一到就會想睡覺了 。特別是孕媽媽們 ， 睡前不要玩手機，看電視，這樣會使頭腦的興奮時間持續(xù)過長 。如果一時間不能養(yǎng)成按時睡覺的習慣，但是給自己規(guī)定一個點上床睡覺，睡不著躺在也行 ， 慢慢的就會習慣了 。
堅持散步每天早上孕媽媽們可以趁著空氣新鮮，天氣晴朗到戶外散散步，或者公園運動器材玩一玩 。一來可以放松心情 ， 調(diào)節(jié)情緒，二來可以促進血液循環(huán)，三是可以產(chǎn)生疲勞感，晚上容易入睡 。如果早上運動完不夠的話，傍晚也是可以出去散散步的 。吃完晚飯散散步 ， 促進消化吸收，增加疲勞感 。
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