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核桃核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏須發(fā)的作用 。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長(zhǎng)的又黑又亮 。此外，核桃有滋潤(rùn)肌膚的作用 ， 孕婦多吃還對(duì)自己和寶寶的皮膚有好處 。不過(guò)孕婦吃核桃不宜過(guò)多，記得要適量 。
黑芝麻【孕婦吃什么寶寶頭發(fā)黑 懷孕吃什么寶寶頭發(fā)黑】說(shuō)到養(yǎng)發(fā)大家都會(huì)想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素 ， 有很好的護(hù)發(fā)作用，孕婦孕期多吃芝麻對(duì)寶寶頭發(fā)好 。此外，還芝麻還有護(hù)膚的作用，對(duì)孕婦和寶寶的皮膚也有好處 。
胡蘿卜胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源 ， 可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀 。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收 。總之 ， 均衡的膳食利于頭發(fā)的健康 。
山芋山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康 。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等 。
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