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益氣養心的食物 補氣養心的食物

生活百科三伏天

中醫講究“時令養生” ， 一年之中最熱的三伏天已經殺到面前 ， 這時的養生重點、養生方法都有哪些呢？補氣暑天容易傷氣 ， 這會導致人體體力、元氣不足 ， 機體功能下降 。所以三伏天養生尤其要注意“養氣” ， 以防到了冬天陽氣不足 。
養生建議：花旗參泡茶
夏天最好的補氣藥是花旗參 ， 特別是汗出過多、疲憊、心慌的時候 ， 適合用花旗參泡茶飲 。
養心人體五臟之中“心”又與“夏”相應 ， 因此夏季當以護心、養心為主 。夏天出汗多 ， 容易傷心陰、耗心陽 ， 所以夏天是心臟最累的季節 ， 有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕 。
養生建議：常吃紅色食物
紅色屬火 ， 與心相應 ， 紅色食物入心入血 。因此 ， 夏季護心 ， 就要多吃些紅色的食物 ， 比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等 ， 其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效 。
健脾夏天沒胃口是不少人的通病 ， 脾胃為后天之本 ， 吃不好就會引發很多問題 。
養生建議：陳皮茶
可以取陳皮10克、冰糖適量 ， 用開水浸泡后代茶飲 。
陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效 ， 適合暑天肚子脹氣、消化不好 ， 或者吃飯沒胃口時飲用 ， 如搭配上普洱茶 ， 則效果更佳 。
祛濕夏天多暑濕 ， 暑濕侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑郁等癥狀 。特別是老人、兒童和體虛氣弱人群 ， 很容易感受暑濕 ， 從而導致心氣虧耗 ， 出現中暑癥狀 。
養生建議：赤小豆薏米粥
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量；將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右 ， 大米洗凈 ， 同煮成粥 。
赤小豆善利水祛濕 ， 還可用于水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽濕熱；薏米在中藥里稱薏苡仁 ， 可以利腸胃、消水腫、健脾益胃 。
解暑三伏天溫度高、濕氣重 ， 解暑祛濕兩手都要抓 。
養生建議：豆蔻煮水喝
豆蔻性溫 ， 歸脾、胃經 ， 有發散郁熱、祛濕的作用 。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁 ， 煮好的豆蔻水不但非常清香 ， 而且口感甘甜 ， 是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品 ， 三伏天里可以適當喝一些 。
清火夏天與“心”相應 ， 人到夏天都容易“心火”旺 ， 而這也是對身體最大的消耗 。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病癥 。
養生建議：喝蓮子心茶
伏天養生必備蓮子心 ， 就是蓮子中間的綠芯 ， 能清熱去火 ， 主要清的就是心火 。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡 ， 可以用蓮子心20顆 ， 再加些許綠茶 ， 用開水沖泡后飲用 。
清熱解毒夏季容易使人熱毒過盛 ， 如果皮膚上出現痱子、皮疹 ， 也可能是因為體內熱毒過盛 。如何清熱解毒 ， 成為了許多人入伏后常要面對的難題 。
養生建議：綠豆湯
自己動手煮綠豆湯 ， 煮的時間以30分鐘到1小時為宜 ， 豆子煮爛到開花 ， 湯變得渾濁 ， 喝起來有沙沙的感覺 。
綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效 ， 對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的緩解作用 。

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