1. 首頁 > 生活百科 > >

夏季吃什么水果好 一歲寶寶夏季吃什么水果好

生活百科夏天三大水果

夏天必吃的三大水果：降壓、抗癌、通便 ， 對人體健康非常有益 。蘋果降壓、抗癌、養護血管蘋果是全方位的健康水果 ， 因為蘋果的營養很豐富 ， 很齊全 。
1.整腸道 ， 蘋果富含膳食纖維 ， 能促進腸胃蠕動、凈化腸道 ， 預防便秘與大腸癌的發生 。
2.降血脂 ， 蘋果含豐富的果膠 ， 可吸附血液中的膽固醇 ， 增加膽固醇的代謝 ， 具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能 。
3.抗癌癥 ， 果中的蘋果酸 ， 則具有收斂腸胃的功效 ， 能預防腹瀉與便秘 ， 有助抗氧化 ， 避免細胞癌化 ， 還可修復受損細胞 ， 預防癌癥 。
4.降血壓 ， 蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡 ， 排除多余的鈉離子 ， 有效預防高血壓 。
蘋果是飯前吃還是飯后吃呢 研究表明 ， 飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中 ， 出現脹氣、便秘等癥狀 ， 給消化帶來不良影響 。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質 ， 更會使腸胃發脹 。所以 ， 飯后兩個小時后再吃蘋果比較好 。
15分鐘吃完一個蘋果最好 吃蘋果要注意細嚼慢咽 ， 這樣不僅有利于消化 ， 更重要的是保持口腔衛生 。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完 ， 則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死 。因此慢慢地吃蘋果 ， 對于人體的健康有好處 。
哪些人適合吃蘋果 1、一般大多數人都可以食用 ， 特別適宜嬰幼兒和中老年人食用 。
2、適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用 。
3、適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用 。
4、適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用 。
5、適應肥胖人食用 ， 有益于減肥 。
香蕉防控高血壓、腦卒中、通便1、防治高血壓 因為香蕉中含有豐富的鉀 ， 可使過多的鈉離子排出 ， 使血壓降低 。另外一個降血壓的離子就是鈣 ， 所以如果將香蕉切成一小塊 ， 跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻 ， 就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了 。
2、預防和緩解便秘 香蕉含許多纖維 ， 可刺激腸胃蠕動 ， 增加糞便體積 ，  幫助排便 。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦 。
3、吃香蕉可以緩解郁悶 香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質 ， 能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁 ， 香蕉還有滑腸和止瀉作用 。
此外 ， 香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂 ， 這兩種微量元素是人體不可或缺的物質 ， 能夠鎮定神經 ， 起到安眠的作用 。
推薦一個香蕉皮的小秘方 香蕉皮煮水 ， 讓你一覺到天明 ， 輕松解決失眠問題 。
原料：香蕉、水和一點肉桂 。
做法：
1、首先將水煮沸 ， 把香蕉柄去掉 ， 剝皮 ， 然后把果肉與香蕉皮一起放進沸水中 ， 煮10分鐘左右 。
2、過濾一下 ， 在煮好的茶里放一點肉桂 ， 然后就可以喝了 。
3、過濾后留下的果肉也可以吃掉 ， 對身體有好處 。
注意：香蕉的鉀含量比較高 ， 對于一些慢性腎炎 ， 腎功能不全的 ， 要注意少吃一點 ， 甚至不要吃 ， 因為鉀高了排不出來 ， 會形成高鉀 ， 高鉀對健康是不利的 。

相關經驗推薦