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小孩一天到晚吃個不停是什么原因 吃個不停是什么原因

生活百科飲食指南

有專家提出若是人體缺乏6種營養素，可能會讓人食欲大開、吃個不停！到底是哪六項營養素？吃個不停又該怎么辦？體內缺乏鈣、鎂、維他命B、鋅、鐵及Omega-3脂肪酸就會讓人的大腦產生食欲，要解決這樣的困擾，就要吃「對應食物」 。鈣、鎂不足鈣、鎂不足的人，就會想吃糖與鹽；如，鎂不足，就會想吃巧克力，但在吃下過多的糖分時，又會影響鈣的吸收 。因此，營養師建議可多補攝取奶類、蛋白質來補充鈣，而多吃堅果、深綠色花椰菜、乳制品也可以增加鎂的攝取 。

【小孩一天到晚吃個不停是什么原因 吃個不停是什么原因】
維他命B缺乏若是在壓力高漲的環境中，維他命B會快速消耗，在情緒無法控制的情況下，最容易出現暴飲暴食的狀況 。建議可攝取肉類、海鮮、乳制品、深綠蔬菜、香蕉、馬鈴薯或蛋黃等 。
鋅不足老人或壓力大者則易缺少鋅，導致味覺遲鈍，讓人在食物添加更多的糖或鹽；營養學家說，吃牡蠣、蟹、動物肝臟或雞蛋、青豆及堅果類可補充鋅 。
鐵質不足更年期前的婦女與長期茹素者，最容易也鐵質不足的問題，導致對于肉類的渴望增加，可多吃肉類、家禽及魚類，建議搭配維他命C一起攝取，如牛排和深綠色青菜 。
Omega-3脂肪酸缺乏晚上喜歡叫pizza的人則是缺乏Omega-3脂肪酸，這類的人們對于對奶酪（吉士、奶酪）無法抵擋，建議可多吃馬哈魚或深海魚類 。

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