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幾款魚蝦類的哺乳期食譜哺乳期

生活百科哺乳期

哺乳期食譜：生魚煲紅棗
原料：生魚1條(重約350~400克)，紅棗5個，姜2片，鹽少許 。
制作方法：
1、生魚去鱗剖肚，洗凈，抹干，撒上少許鹽，腌約5分鐘，用少許油略煎至出現微金黃色，鏟起，瀝干油后待用 。
2、紅棗浸泡至軟，去核，洗凈待用 。
4、把所有材料一同放入湯煲內，加入適量滾水，以小火煲約2小時至湯濃，加入調味料，即可趁熱飲用 。
適合人群：產后媽媽 。
健康提示：
生魚不但味道鮮美，而且含有豐富蛋白質、磷及鈣，紅棗有補血功用，是產婦養生調補的好湯水 。

幾款魚蝦類的哺乳期食譜哺乳期

文章插圖
【幾款魚蝦類的哺乳期食譜哺乳期】
哺乳期食譜：油爆北極蝦
原料：北極蝦100克 。
制法：
1、北極蝦清洗、瀝干、過油，留底油煸炒蔥姜;
2、加入北極蝦爆炒，以料酒、糖、醋烹之，上色后即熟 。
營養小秘密：
北極蝦中含有很多硒，像這樣的一道小菜所含的硒，幾乎可以滿足哺乳媽咪全天需要量 。同時，它還含有很多優質蛋白質和鈣質，而脂肪的含量卻很低，既有助于媽咪產后身體恢復，吃了又不容易發胖 。

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