情緒的功能調(diào)整自己做情緒的主人 _生活百科

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情緒是什么？通過展示五顏六色的情緒輪，積極和消極情緒都是豐富多彩的，而且情緒是一種原始的心理反應(yīng) 。和人類一樣，動物也具備情緒的表達。在我們的日常生活中，常常遇到由于暴怒、過于激動、恐懼、生氣而引起心血管疾病，甚至導(dǎo)致冠心病、高血壓病人的死亡。下面跟隨方舟網(wǎng)了解一下吧！

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情緒有什么功能？
借著情緒，我們表達著自己或激烈或平淡的觀點和需要;或正向或負向地調(diào)節(jié)自己的身心狀態(tài) 。適度的壓力所帶來的焦慮，令我們在挑戰(zhàn)面前發(fā)揮更出色;然而，過度的壓力值，又會使身心耗竭。
如果我們無法很好地調(diào)整負面情緒，那么我們的能力和心態(tài)就會受到極大的影響。

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如何做情緒的主人？
1、我們要了解情緒是怎么產(chǎn)生的；
2、去覺察自己情緒的意義和背后需要；
3、我們采取科學(xué)的情緒調(diào)節(jié)策略，去應(yīng)對情緒。

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如何調(diào)整自己的情緒？
1、轉(zhuǎn)移注意力
當人的情緒處于低潮時，對任何事情都不感興趣，總是想不開心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力，去參加一些娛樂活動。要學(xué)會多做幾次深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之后可以找你最信任的好友傾訴。如果不愿讓人知道，你可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人，也可以到戶外散散心，把那些不愉快暫且忘掉，或讓自己多做工作、聽聽音樂，轉(zhuǎn)移自己的注意力等等；
2、學(xué)會寬容
寬容是一種美德，是對犯錯人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害。想想對方是不是值得要你去發(fā)火，他是故意的還是無心的？給對方一個機會，就是給自己一個機會，對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的，要用發(fā)展的眼光看待他人。
【情緒的功能調(diào)整自己做情緒的主人】 3、知足長樂
你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許多痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志，磨練人的意志，讓人不會輕易的被困難打倒。每個人都有缺點，每件事都有不足。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖，不要總是對現(xiàn)實不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。

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4、學(xué)會控制自己
善與惡只是一瞬間的想法，不必為自己存在惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念，有時惡念還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓，這是可以的，關(guān)鍵是要控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。