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每天通過適當的運動會有益我們的身心健康，通過運動會促進我們的血液循環，增加我們身體的新陳代謝 ， 很好的把我們身體當中不好的廢物通過汗腺或者腸胃排泄出去 ， 而且通過運動還可以有效的治療我們生活當中的各種疾??，例软\瘟聘哐埂⑻悄蠆?、脑铱姫、等十间撝慢屑s膊?。抓緊跟隨方舟網一起來了解一下吧 。
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1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法 。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相 比，肌骨骼不適的幾率低25% 。運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑 ， 還可讓肌腱不易被拉傷 。緩解身體一些慢性癥狀，如關節炎 。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛煉（如平衡運動）之后，疼痛感降低了25% ， 僵硬感降低了16% 。
每周兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感 。
2、削減感冒幾率33%
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵 。美國華盛頓大學的研究發現，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發生感冒的次數是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3 。
保持運動，但不要做過度 。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力 。
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3、更健康的口腔
專家認為，牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶 ， 鍛煉扮演了重要的角色 。在他們最新的研究發現，成年人每周進行5次30分鐘適度的運動，患 上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁 。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因為它能夠降低血液中導致炎 癥發生的C反應蛋白的含量水平 。除了保持適當的運動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那么還要增加洗牙的次數 。
4、提升語言能力
僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明 。德國門斯特大學的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔），學習新單詞速度會比沒有 進行這一鍛煉的人快20% 。因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣 。同時，還能激發大腦中控制事務處理、制訂計劃和記憶區域的更新 ?？捎门懿缴舷聵谴媾懿綑C 。
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5、更快樂地工作
英國布里斯托爾大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單 。他們發現，公司職員在進行完一套健身活動后，經過測試 ， 他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快 ， 而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效 。同時 ， 可以避免生病耽誤工作 。參加健身課程，如果沒有足夠時間 ， 可參加午間的瑜伽課程 。
6、視力更清晰
對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助 。英國的眼科研究發現 ， 積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%！如果條件允許的話 ， 每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡 。
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