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校園MM幾個簡單的修身妙招

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校園MM幾個簡單的修身妙招

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校園MM幾個簡單的修身妙招

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校園MM幾個簡單的修身妙招
介紹一些十分簡單的修身方法 ， 只要運用手邊的書包、礦泉水瓶等道具就能擁有完美曲線 ， 鍛煉場地也沒有限制，無論是在室內還是郊游時都可以練習哦！
1、肩部練習：練習部位，三頭肌、韌帶、臀部、肩部
身體站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相對，雙手握住背包 ， 與肩同高 。雙腳前后分開，左腳腳尖著地 ， 然后將身體重心放低，直到左腿膝蓋快要著地、左腿小腿與地面平行為止 。注意后背與手臂都不要彎曲 ， 眼睛平視前方 。保持姿勢5秒鐘，然后起身，回到開始姿勢，換弓右腿重復動作 。左、右腿各完成動作1次為1組，每次練習完成12組 。
2、單腿蹲起練習：練習部位，臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部 。
a、身體站直，手臂向前伸直，雙手握住裝著水壺的背包 。將右腳向后抬起，調整好平衡之后，慢慢彎曲左腿，將身體重心放低 。
b、彎曲左腿的同時，向后伸直右腿，直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面為止 。保持姿勢1秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，換左腳重復動作 。左右腳各完成1次為1組，每次練習完成10組 。
3、平衡、側身練習：練習部位小腹 。
上身挺直，雙腳分開與肩同寬，雙手各握一只裝滿水的水壺 。將手臂向上伸直，手心相對，使水壺位于頭部正上方 ， 同時彎曲左腿，使左腳離地 。然后上身盡量向右側 ， 注意手臂不要彎曲，雙臂一直保持平行狀態，眼睛向前看，直到不能再彎為止，保持姿勢3秒鐘 ， 然后放松，回到開始姿勢 。
【校園MM幾個簡單的修身妙招】 上面就是給大家介紹的校園mm三個簡單的修身妙招，是不是很輕松簡單呢？可以運用平常意想不到的東西，而且沒有地方的約束 ， 只要想修身，就能時刻修身 。

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