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水果減肥沙拉，蔬菜均衡搭配可以有

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水果減肥沙拉，蔬菜均衡搭配可以有

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吃什么水果減肥最快？很多的女性朋友都是這樣的疑問 。同時很多人對于運動減肥或者是有養運動可能不是那么“感冒” ， 那有有沒有效果明顯的果蔬類減肥食譜呢？答案是有的 。在百度知道問答有94%的網友認為水果沙拉能減肥，今天小編就和大家分享一下水果沙拉蔬菜減肥食譜 ， 排毒養顏還能朵頤美味蔬果 。

水果減肥沙拉，蔬菜均衡搭配可以有

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為什么水果沙拉能減輕體重
水果沙拉當然就是由水果和沙拉醬兩個部分組成 。大部分新鮮水果含水分達80％以上 ， 而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少 。這個水果的確可以幫助您減輕體重，那么那些水果沙拉是減肥的好食譜 。
1、草莓沙拉
準備食材：準備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜 。
制作方法：將蘋果洗凈，然后用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊 。把香蕉去皮，然后切成小段 。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后攪拌均勻即可食用 。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利于減肥 。蜂蜜和酸奶可以美容養顏 。
2、四色沙拉
準備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬 。
制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然后將剝去荔枝的皮，去核 。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻 ， 然后就可以食用啦 。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的藥用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高堿度的飲料 ， 它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素 。
3、蔬菜沙拉
準備食材：準備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳 ， 配料方面準備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽 。
制作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁 。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳 ， 倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可 。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿 。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質，幫助血液的凈化 。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低 。
【水果減肥沙拉，蔬菜均衡搭配可以有】這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量 。健康減肥選擇它們準沒有錯！
溫馨提示：水果只是作為日常膳食中的重要組成部分，但并不是全部 。不能單用水果替代一天三餐的正餐，水果只是三餐以外的補充 。但水果是體積大熱量低的食物，有些水果熱量高不利于減肥，詳情查看《幾種熱量高的水果》在三餐以外補充水果，可以很好地做到控制三餐的攝入量，減少一天的熱量攝入 ， 那就可以實現您美麗苗條的夢想啦！

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