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兒童補鈣吃什么 牛奶給寶寶補充鈣質

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兒童補鈣吃什么 牛奶給寶寶補充鈣質

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現在每個家庭都只有一個寶寶，家長們都希望自己的寶寶能夠健康的成長！寶寶的成長離不開鈣的吸收，只有攝入充足的鈣才能保證寶寶的健康成長！各位家長們都知道兒童補鈣吃什么嗎，兒童吃啥補鈣呢？下面就和小編一起來看看兒童池什么補鈣好呢？
寶寶吃什么補鈣
寶寶成長的關鍵就是鈣質的吸收和補充，骨骼的發育離不開鈣 ， 想要寶寶更加健康的成長，就必須要給寶寶攝入充足的鈣質！家長們知道什么樣的食物是可以幫助寶寶補充鈣質的呢，生活中有哪些補鈣的小妙招呢？快來了解一下吧！
一、寶寶吃什么補鈣
1、牛奶
牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當 ， 利于鈣的吸收 。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品 。
2、酸奶
酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶 ， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5 。
3、奶酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收 。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
4、含鈣橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量 。
5、干酪
干酪是一種由牛奶經發酵制成的，營養價值很高的食品 。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分 。
6、豆類食品
豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質 。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏 。
7、深綠色有葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味 。
8、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成 。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸 。
9、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質 ， 尤其是鈣含量極為豐富 ， 有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法 。
寶寶補鈣營養食譜
有些家長想要給寶寶補充鈣質就會購買鈣片，但是有些寶寶不喜歡吃那些像藥的鈣片，這時候家長們就不知道該怎么做了！其實我們可以學習一些補鈣的營養美食 ， 這樣寶寶就會很容易的補充鈣質了哦！下面各位媽媽們快來學習一下補鈣的美食怎么做吧！
1、牛奶蛋黃粥
原料
大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許 。
做法
1、將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘;蛋黃用小勺背面研碎備用;
2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可 。
特點：此食譜適合于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用 。
2、雞肉面片
原料
加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量 ， 卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量 。
做法：把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟 ， 開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜 ， 待煮開后稍加一點香油 ， 即可出鍋食用 。
特點：此食譜適合于10～11個月寶寶食用 。
3、蝦皮炒菠菜
原料
蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量 。

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