1. 首頁 > 生活百科 > >

兒童飲食誤區 3大飲食誤區影響寶寶健康( 二 )

生活百科


3、慎食瓜果
秋季是許多果品成熟的季節 ， 各種水果相繼上市，不僅使人大飽口福，而且水果中所含豐富的水分、維生素、礦物質和膳食纖維，對人體有良好的保健作用 。秋季氣候干燥，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等會使人頓覺清爽舒適，但也并非多多益善 。俗話說“秋瓜壞肚” ， 就是指立秋以后繼續生食大量瓜果，容易引發胃腸道疾患，尤其是脾胃虛寒的孩子更應注意吃水果要適量 。
4、適時進補
常言道，“秋季進補，冬令打虎” 。但兒童生長發育尚未成熟，進補要以食療為主 。中小學生功課繁重，家長可讓孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因為它們含有豐富的維生素B、維生素E，有助于恢復精神和體力，還有健腦補腦的功效 。另外，孩子看書時間過久，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素A的食物，以減少視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，防止視力減退 。
5、少辣多酸
所謂少辛，就是要少吃一些辛味的食物，是以防肺氣太盛 。中醫認為，肺氣太盛，會損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入 。根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。
6、注意平衡膳食，調整營養食譜
兒童的飲食要保證足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物 。蛋白質要保證量足、質優 ， 其中一半以上的食物主要來源于動物蛋白或豆制品 。以滿足兒童加速生長和智力發展的需要，提高抗病能力 。學齡期兒童多吃一些補腦的食物 ， 如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等 。要糾正兒童偏食挑食的不良飲食習慣，盡量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等 ， 做到粗糧細糧交替搭配，注意食物的多樣化選擇 。
幼兒飲食保健小常識
幼兒時期是寶寶成長的關鍵時期，不僅僅是精力旺盛的時候，兒童的各項機能和系統的發育都處在成長階段！這個時候寶寶容易生病 ， 所以家長們應該更注意寶寶的健康問題，大家要多多了解幼兒保健知識才能更好的照顧寶寶哦！
幼兒時期的健康與幼兒飲食是密不可分的 ， 這個時期寶寶的食物是寶寶成長發育的基礎 ， 從食物中不斷的吸收和攝取能量及營養，才能保證寶寶正常的健康狀態 ， 有助益寶寶身體的正常發育 。希望下面這些幼兒飲食保健常識，能夠對大家有所幫助：
1、幼兒時期，因為寶寶生長發育快，新陳代謝快，所以特別容易感到口渴 ， 補充水分對于寶寶來說是十分必要的 。這個時期的寶寶最適合飲用的就是溫開水，其它飲料或甜味飲品都不宜多食，最好不食 。因為帶有味道的食物會影響寶寶正常的飲食結構和進餐習慣 。
2、寶寶食物的多樣性是補充寶寶營養和能量最好的源泉，幼兒時期的飲食結構要葷素平衡，干稀交替 ， 細糧和粗糧搭配，這樣才能保證寶寶對各種營養的均衡攝??，矒Q嵩斐捎渙?。而且寶寶的進食次數也是有規定的 ， 除一日三餐的正餐，上下午在兩餐之間還應各加一次點心，晚飯后除水果外不吃其他食物 。
【兒童飲食誤區 3大飲食誤區影響寶寶健康】3、對于寶寶的飲食，除了營養均衡外 ， 還應注意食物的新鮮和菜肴的色香味 。新鮮的食物其營養成分豐富，各種維生素和營養素飽滿，更利于寶寶吸收;而色香味俱全的菜肴能引起寶寶的食欲，有助于寶寶食用 。

相關經驗推薦