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兒童飲食誤區 3大飲食誤區影響寶寶健康

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兒童飲食誤區 3大飲食誤區影響寶寶健康

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現在每個寶寶都是家庭的中心，是家人捧在手心的至寶！但是對于寶寶的飲食搭配可不能隨心所欲哦 ， 一定要合理安排寶寶的飲食 ， 不能他們想吃什么就吃什么！你們知道兒童飲食與健康存在著怎樣的聯系嗎，兒童飲食知識家長們又了解多少呢，小編今天就告訴大家兒童飲食誤區有哪些吧！
威脅孩子健康的3大飲食誤區
1、零食喧賓奪主
貪吃零食 ， 是兒童不良飲食行為的突出表現，絕大部分孩子都有這個天性 。水果、餅干、糖果、點心及膨化類食品等都是他們常吃的零食 。有些家長對孩子偏愛零食的行為，采取遷就、放任的態度，導致孩子用餐無規律，貪零食、厭正食 ， 出現以零食代替主食的喧賓奪主現象 。其實，零食不是不可以吃，但要有度，一是數量不宜過多，以免影響正餐食欲;二是注意品種選擇，以高營養、低糖分食品為宜;三是時間要合適，應在兩餐之間，睡前不可吃零食 。
2、飲料愛不擇手
時下，碳酸飲料、果汁、果凍、酸奶等已成為城市兒童消費的主流，有的兒童把飲料視為生活中必備的 。在許多情況下，由于家長的潛移默化，不少兒童從一兩歲開始就養成偏愛飲料的習慣 。專家發現，過多地攝入果汁、飲料會影響孩子的生長發育 。近年來 ， 我國肥胖兒童檢出率急劇上升，年增長率男童為10%，女童為8.7% ， 其中個別年齡組重度肥胖增長率高達27% 。研究證實，這些兒童肥胖與無節制地飲用飲料有關 。對此，家長切莫掉以輕心 。
3、快餐調高胃口
生活中常見這種現象 ， 每到雙休日，有的家長就給孩子許愿：“快把作業做完，今天帶你出去吃快餐 。”這種“口福”獎勵 ， 使孩子的胃口越調越高，嘴巴也越吃越刁，吃厭了主食吃副食，吃膩了中餐吃洋餐 。據統計，91%被調查的孩子中都吃過快餐 ， 然而快餐屬高能量、高脂肪食品，一次可提供4900～7500焦耳能量，相當于全天供給量標準的42.5%～112.5% 。因此 ， 專家告誡，胃腸功能不好或體態肥胖的兒童，不要經常吃洋快餐，面對孩子的要求，家長要硬著心腸說“不” 。
秋季幼兒飲食保健的6大重點
俗話說：“一場秋雨一場涼 ， 十場秋雨添衣裳 。”秋季是一年中氣候變化最大的季節，隨著秋天的來臨，缺乏自我保護能力或體質弱的兒童，容易引發傷風感冒、支氣管炎、哮喘、腹瀉等多種疾病 。
秋季是收獲的季節，各種動植物都成熟了，瓜果蔬菜種類齊全，營養也很豐富！到了秋季以后，人的胃口也開始增加了 ， 消化系統逐漸恢復，這個時候人們都會選擇適合自己的食物進補，家長們也要抓住這個好時機！給寶寶們做出合適的飲食調理，增強寶寶的抗病能力！
1、防止秋燥
“春夏養陽，秋冬養陰 。”秋季由熱轉寒 ， 濕度逐漸減小，空氣干燥，因此要注重飲食調理，多吃滋陰潤肺的食物，如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、蜂蜜、柿子、梨、蘋果、菱角等，而辣椒、大蔥、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物則應少吃 。
2、多飲湯水
補水是秋季養肺的重要措施之一 。兒童白天活動量大，容易出汗，更應增加飲水量 。家長可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料 ， 既可補充體內水分，又可起保健滋養作用 。此外，也可選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等，對健康大有裨益 。

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