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孕婦過年可以吃什么零食

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孕婦過年可以吃什么零食

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懷孕以后，日常生活中的很多東西都變得小心翼翼，特別是對于飲食方面 ， 甚至杜絕了準媽媽所有的零食 ， 那么孕婦可以吃零食嗎？孕婦可以吃什么零食？下面就和方舟網一起來了解一下 。

孕婦過年可以吃什么零食

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孕婦過年吃什么零食之紅棗
被人們稱為“天然維生素丸” 。它富含使人延年益壽的維生素P，居百果之冠;維生素C的含量比梨高出數十倍;還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養成分，是孕產婦滋補的佳果 。
紅棗性平味甘，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，預防肝病效果顯著 。棗中含有一種治療高血壓的藥物成分 -- 蘆丁，孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓 。

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孕婦過年吃什么零食之板栗
又稱為栗子 。它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食” 。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效 。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發育成熟 ， 還有消除疲勞的作用 。

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孕婦過年吃什么零食之花生
又稱“長壽果”或“植物肉” 。它味甘氣香，脆潤可口，有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功 。500克干花生米含蛋白質130克，相當于1250克瘦豬肉蛋白質的含量 。花生米所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優質植物油 ?；ㄉ梭w必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多 。此外，糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富 ?；ㄉ且环N營養素比較全面的食品 。
花生米煮熟后味甘嫩性平，炒熟味香酥性溫 。早餐時或者飯后吃25克很有補益作用 。孕婦常吃可以預防產后缺乳 ?；ㄉ?即紅薄皮)中含有止血成分 ， 能夠對抗纖維蛋白溶解，增強骨髓制造血小板的功能，縮短出血時間，提高血小板量，改善血小板質，加強毛細血管的收縮功能，是孕婦防治再生障礙性貧血的藥膳 。用新鮮花生葉煎水代茶飲，還可以防治妊娠高血壓綜合征 ?；ㄉ艹焙蠛苋菀妆稽S曲霉菌污染，而該菌又是致癌極強的菌種 。故花生宜干藏 。

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孕婦過年吃什么零食之全麥面包、蘇打餅干、高纖餅干
懷孕中期以后，準媽媽需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃，而論補充能量最方便的零食 ， 則非無餡面包和餅干莫屬了 。準媽媽要盡量少去選擇那些含糖和脂肪量多的甜面包和奶油夾心餅干，以免攝入過多熱量和糖分，對身體健康不利 。另外，在懷孕中、后期，由于日漸長大的胎兒壓迫腸胃消化道，使得胃腸蠕動變慢，加上缺乏運動的關系，孕婦很容易有便秘的問題，適當吃些全麥食品和粗糧能夠增加體內的膳食纖維 ， 還能補充更全面的營養，是加餐時的好選擇 。

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孕婦過年吃什么零食之瓜子
飯后嗑瓜子好，因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能 。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來 。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛 。因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利 。所以 ， 飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化 。如果數種瓜子混合嗑效果更佳 。

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