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準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦

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準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦

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【準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦】 球迷們對世界杯情有獨鐘，老人、年輕人、學生等都不想錯過精彩的世界杯足球狂歡，就連準媽媽也是如此 。對于懷孕期準媽媽來說，不能熬夜通宵，這對于寶寶是非常不利的 。母嬰專家提醒，球迷準媽媽孕期飲食特別需要注意，下面方舟網介紹準媽媽熬夜孕期飲食吃什么好?

準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦

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要多吃健眼食物
經過一晚上的熬夜，職場孕媽們更要注重營養才行 。不僅要吃好早餐，還要多吃健眼的食物哦!如：山藥、胡蘿卜、玉米、牛肉、西紅柿等食物 ， 都可以幫助孕婦保護眼睛，提高免疫力，還能讓寶寶的眼睛更明亮呢!
多吃魚類豆類，補腦健腦
準媽媽熬夜要注意飲食調理 。比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富 。魚類豆類產品有補腦健腦功能 ， 也應納入晚餐食譜 。

準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦

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選好茶和飲品，去火滋補并存
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶 ， 既補又有去火功效 。適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果 。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用 。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況 。
晚餐多吃維他命B群食物
如果準媽媽要熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要!維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益 。
孕期飲食吃什么好?對于看世界杯的準媽媽孕期飲食調理的方案，相信你看完本文心里有譜了吧 。母嬰專家提醒 ， 準媽媽在平時也需要多注意孕期飲食的需求，另外營養也需一定要跟上，有助于寶寶的健康 。

準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦

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保健食譜
菠菜炒雞蛋
原料:菠菜100克，雞蛋2個，蔥絲、鹽、植物油各適量 。
做法:
1.將菠菜揀去老葉冼凈，切成3厘米長的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開水分 。
2.雞蛋打散，將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤 。
3.鍋中放入油燒熱后，用蔥絲熗鍋，然后倒入菠菜，加鹽翻炒幾下 。
4.再將炒熟的雞蛋倒入，翻炒均勻即可 。
海米菠菜粥
大米洗凈 ， 海米泡發，菠菜洗凈焯一下 ， 切成段 。鍋內加適量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥 ， 待粥熟后再放菠菜，略煮即可 。

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姜汁菠菜
將菠菜去根、黃葉，用清水洗凈，放在沸水鍋中焯一下，放在冷水中過涼 ， 撈出瀝干水分，切成段;生姜去皮 ， 用清水洗凈，切成絲后再剁成末，倒入菠菜 。再將鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可食用 。
杞子二肚湯
魚肚30克，枸杞子10克 ， 豬肚100克，調料適量制作方法:把豬肚洗凈 ， 切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成 。用法:飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服 。功效:補血，滋陰，安胎 。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等 。

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