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孕婦過年可以吃什么零食( 二 )

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孕婦過年可以吃什么零食

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孕婦過年吃什么零食之新鮮水果
蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性 ， 對維護機體健康很有好處 。準媽媽要保證每天都吃適量的水果 ， 可以在兩餐之間食用，種類可以經常變換一下 ， 以保證能攝取到各種營養 。水果是正餐之外孕婦不可缺少的絕佳食品 。

孕婦過年可以吃什么零食

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孕婦過年吃什么零食之葡萄干
葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質、維生素和氨基酸 。營養師說：“懷孕至生產這段時間，每日需要30~50毫克的鐵質 。鐵質是造血所必須的物質，鐵質不足，會導致貧血 ， 胎兒發育也會受到影響，而葡萄干含有豐富的鐵質 ， 所以準媽媽嘴饞時不妨抓一把葡萄干來解饞 。”

孕婦過年可以吃什么零食

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孕婦過年吃什么零食之海苔
【孕婦過年可以吃什么零食】 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C 。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富 。海苔含有的各種微量元素與大量的礦物質，有助于維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食 。不過營養師說：“海苔應選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的女性，更應該嚴格限制鈉的攝取 。”

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