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冬季如何養生的要點 冬季如何養生

生活百科飲食指南

平時多注意一下 ， 相信這個冬天都會很溫暖的 。冬季 ， 萬物蕭條 ， 北風瑟瑟 ， 怎樣才能舒服健康地度過寒冬呢？給你支9個妙招 ， 不僅可以防寒保暖 ， 還能保持身體健康 。冬季養生吃什么吃羊肉 在冬天 ， 天寒地凍 ， 一定要保證油脂、蛋白質的攝入 ， 多吃一些可以產熱的食物 。
羊肉性溫 ， 產熱量多 ， 既可以抵御風寒 ， 也可以滋補身體 ， 是最佳的冬令食品 ， 深受人們歡迎 。
羊肉因為有一股羊膻怪味而受到不少人的詬病 ， 其實一千克的羊肉放入10克甘草和適量料酒、生姜一起烹調 ， 即能夠去其膻氣而又可保持其羊肉風味 。
吃紫菜 紫菜可以促進甲狀腺素的分泌 ， 而甲狀腺素可以促進氧化 ， 增加身體的產熱能力 ， 提高人體的代謝速度 ， 增強血液循環 ， 這樣也就提高了人們抗冷御寒的能力 ， 所以在冬天多吃含碘的食物 ， 可以增加人體的抗寒能力 。
含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等 。動物肝臟、胡蘿卜等 。
吃新鮮的水果和蔬菜 天氣轉冷的時候 ， 會使得體內維生素代謝加快 ， 所以要增加維生素A和維生素C的攝入 ， 可增強耐寒能力和對寒冷的適應力 ， 而且維生素還可以軟化血管 ， 平時可以多吃一些胡蘿卜、深綠色蔬菜、水果等 。
冬季養生喝什么雞湯 雞湯 ， 尤其是老母雞燉的雞湯 ， 有很好的補虛能力 ， 既可以提高抵抗力 ， 也可以緩解感冒癥狀 ， 在冬天喝雞湯 ， 可以補養身體 ， 把感冒病毒拒之門外 ， 但是因為雞湯的溫補作用 ， 有炎癥的人還是要少喝 。
魚湯 冬天天氣寒冷干燥 ， 很容易咳嗽 ， 魚湯可以止咳平喘 。
冬天上班的時候 ， 因為天氣寒冷 ， 往往更艱苦 ， 壓力大、睡眠不足的問題也會出現 ， 而魚湯含有非常全面的蛋白質 ， 可以健脾開胃 ， 提高食欲 ， 而且魚湯本身也可以緩解壓力 ， 所以 ， 工作忙的人 ， 冬天不妨多喝點魚湯 。
排骨湯 排骨湯富含豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白 ， 非常適合補鈣 。
冬天 ， 老年人的腿腳更加不靈便 ， 加上骨骼老去的速度也在逐漸加快 ， 喝排骨湯可增強骨骼 ， 減緩身體老化速度 ， 也可以在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕 ， 還可以起到清熱、補氣的作用 。
體虛力乏 ， 腰酸腿疼的人尤其適合 。
冬季養生怎么做

早睡晚起 立冬之后生活起居調養應該以“養藏”陽氣為重點 ， 人們要適當的早睡 ， 早上也不宜起得太早 ， 以此保證有充足的睡眠時間 。
通風 冬天因為天氣寒冷 ， 所以家里一般會緊閉門窗 ， 很容易造成空氣不流通 ， 滋生細菌 ， 所以 ， 每天早晨、中午和晚上應該各開窗通風20分鐘 ， 保持室內空氣新鮮 。
適當運動出點汗【冬季如何養生的要點 冬季如何養生】 冬季要適當地進行體育鍛煉 ， 切忌不要過度 ， 要注意動靜結合 ， 跑步做操只宜微微似汗出為度 ， 汗多泄氣 ， 有悖于冬季陽氣伏藏之道 。

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