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起床后決定你健康的十件事 起床后決定你健康的十件事情

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南方的冬天刺骨的寒冷，大部分上班族都成了起床困難戶，但做以下十件事情可以讓你更加健康 。一起來了解下起床后決定你健康的十件事情吧 。把鬧鐘設置成大自然的聲音古時候，人們沒有鬧鐘，但一聽到雞鳴鳥叫就知道該起床了 ?，F在不少人害怕自己起不來，習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺，帶來的往往是煩躁的心情 。好的音樂能放松情緒，比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解 。所以不妨先將鬧鐘設置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態中醒來 。
醒后搓搓臉早上醒來后不要急于起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然后再搓搓臉 。搓臉可以增加面部血液循環，讓你一下精神起來 。
養成排便生物鐘腸道是人體的“下水道”，我們吃進去的食物殘渣從這里被排出體外 。如果腸道堵塞，大便長期滯留，很容易使各種毒素被腸道反復吸收，影響健康 。所以，一定要養成每天固定排便的習慣 。在起床或早餐后，固定時間到廁所里去蹲一蹲，能讓身體養成定點排便的習慣，即使沒有便意也可以試試，形成的自己排便生物鐘 。
【起床后決定你健康的十件事 起床后決定你健康的十件事情】
在穿衣鏡前擺個自信的姿勢每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然后在鏡子前擺個自信的姿勢，迎接新的一天 。美國心理學家布里斯托表示，照鏡子讓人充滿信心，擁有好心情 。首先，筆直地站在鏡子前，對自己微笑，看到自己積極樂觀的形象 。然后，想幾件開心的事情，體會與心靈對話的美好感覺 。接下來，深呼吸三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心 。
喝一杯“起床水”早上第一杯水，能補充水分、預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒，對維護人體健康作用顯著 。晨起第一杯水要空腹、小口喝 。各種水其實有不同功效 。新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人快速清醒；蜂蜜水適合中年女性，能預防骨質疏松，改善疲勞；便秘的人可以喝點淡鹽水；牛奶不要空腹喝；碳酸飲料最好別喝 。
早餐要吃熱的一份營養早餐應該包括四類食物：谷類(饅頭、面包、玉米等)；肉蛋類(富含蛋白質的食物)；奶類(補鈣)；蔬菜水果類 。若每天能將上述食物作為早餐，才能保證營養均衡 。另外，每天早上還應該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間，不要邊走邊吃，或買點餅干等零食當早點，這樣容易營養不良 。
聽會音樂或看會電視在吃早飯或喝水的間隙，不妨拿起當天的報紙，瀏覽一下新聞，或看看電視，它能讓你得到最新消息，收獲喜歡閱讀的內容，從中獲得好心情 。如果需要長時間乘坐地鐵等公共交通工具，也可以帶上一份報紙，在保持平衡的狀態下讀一讀，為當天的工作增加一些談資 。
早起做點家務活早起做家務？聽起來好像有些奇怪 。那些早上7點起床健身、做家務或工作的人，通常會比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理壓力變大和肥胖的幾率也更低 。早起的人更健康更快樂，同時身體指標也更健康 。對那些來不及抽出大段時間做晨練的人來說，做點家務不僅能讓家里更整潔，還能起到鍛煉身體的作用 。去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇 。
上班路上欣賞花草低頭趕路，往往會錯過身邊最美的風景，而那些早起就直奔辦公室的人，即使將電腦屏幕設置為風景畫，也難以達到舒緩心情的目的 。研究指出，無論多么詩情畫意的風景，制成照片或藝術品后，都不能幫助人們舒緩心情 。人類正在逐漸失去與大自然的聯系，所以，出門后，一定不要忽視周圍的一草一木，那些大自然的“使者”會給你帶來整日的好心情 。

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