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送你一張時間表，健康就這么簡單！

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人體各種激素和化學物質的變化與生物鐘調節密切相關 。所以應在正確的時間做有益健康的事,才能事半功倍，達到更好的養生效果 。健康生活時間表早上7點吃雞蛋 吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質 。研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食 。
中午12點喝咖啡 午餐時間喝咖啡，有助于調節餐后血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠 。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34% 。
下午2點整理房間 下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱 。【送你一張時間表，健康就這么簡單！】
下午3點半吃零食 下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7% 。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多 。
下午5-7點散步 下班時間走路當散步，也是不錯的選擇，傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多 。建議快走或者慢跑10分鐘 。
下午6-8點喝紅酒 下午2點至晚10點，肝臟分解酒精速度更快 。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒 。
下午6點7補充維生素D 晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50% 。加快新陳代謝的好時候哦 。
晚上7點與親朋好友溝通感情 人到晚上更脆弱，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠 。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，并可持續一整晚 。良好的溝通有助感情升溫！
晚上10-11點美容 睡眠可修復皮膚 。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行 。DIY的面膜就不錯：將10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調勻，涂在臉和脖子上15分鐘，清水洗凈即可 。藍莓可修復皮膚，酸奶有助于清潔皮膚 。

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