【頭發干枯毛躁吃啥好 頭發干枯毛躁做什么營養好】頭發失去了水分和油脂的滋潤進而會變得干枯毛躁，而秋天空氣干燥頭發更容易毛躁，不妨從飲食中多獲取水分，那么，頭發毛躁吃什么食物好？西蘭花胡蘿卜湯西蘭花50克，胡蘿卜50克，土豆2-4個，西蘭花洗干凈，掰成小朵，土豆和胡蘿卜洗凈切塊，胡蘿卜入鍋先煸炒，再倒水放西蘭花、土豆，大火煮沸再用小火煮至材料熟軟，調味 。
作用：西蘭花含有維C較多，可以防止自由基的傷害，促進保健頭發和皮膚，胡蘿卜有大量胡蘿卜素，可以促進皮脂形成，改善皮膚粗糙，并為頭發提供養分 。
藍莓紅棗燕麥粥燕麥適量，藍莓半盒，紅棗3-5個，牛奶1盒，雞蛋1個，燕麥用水浸泡，先和紅棗一起煮熟軟，再加牛奶，放藍莓，用火煮沸即可 。
作用：藍莓富含維生素C，可以抗衰老，強毛囊功能，為頭發輸送更多營養；紅棗可促進造血功能，為頭發提供更多的營養 。
核桃花生山藥粥核桃仁、花生仁、糯米各10克，鮮山藥100克，白糖適量 。核桃仁、花生洗干凈，山藥洗凈去皮切小，糯米洗干凈，核桃仁、花生仁、糯米放入鍋內煮至八成熟，再放山藥煮沸，加糖 。
作用：核桃和花生含有大量的維生素E，有非常好的滋潤效果，可抗氧化，防脫發、治毛躁等，促進頭發生長、健康；山藥則有滋補腎肝，健脾益胃的作用，同時有很好的潤肺解燥效果，有效緩解秋燥 。
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