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吃什么能保護牙齒 吃什么能保護牙齒健康呢

生活百科飲食指南

如何保護好自己的口腔健康呢？在保護身體健康的同時 ， 不要忽略了這個重要的吃飯場所 ， 下面介紹能夠保護口腔健康的食物 。吃什么能保護牙齒
1、芹菜 芹菜含有大量的粗纖維 ， 當你嚼芹菜時 ， 它能擦去附著在牙齒表面的細菌 ， 從而減少牙菌斑形成 。還能刺激唾液分泌 ， 平衡口腔里的酸堿度 ， 達到自然抗菌的效果 。
2、香菇 香菇可以烹制美味佳肴外 ， 其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑 。
3、洋蔥洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物 ， 能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌 ， 尤其新鮮的生洋蔥效果更佳 。
4、乳酪奶酪不但富含鈣 ， 對牙齒還能發揮保護作用 。有研究指出 ， 乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值 ， 使口腔處于有利于細菌活動的酸性環境 ， 防止蛀牙 。
5、綠茶綠茶中含有大量的氟 ， 當與牙齒中的磷灰石結合 ， 具有抗酸防蛀的效果 。此外 ， 綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌 ， 除去口腔中難聞氣味 。
6、薄荷 薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適 ， 還能減少口腔內細菌滋生 。
7、芥末 也許有人并不喜歡芥末嗆鼻的味道 。但有研究發現 ， 其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖 。
8、白開水【吃什么能保護牙齒 吃什么能保護牙齒健康呢】 喝白開水可是最健康的喲 。適量喝水 ， 能使牙齦保持濕潤 ， 刺激唾液分泌 。特別是吃完食物后喝些水 ， 可以帶走殘留在口中的食物殘渣 ， 不易形成牙菌斑 ， 進而損傷牙齒 。
如何保護口腔健康1、飲食護齒 平時多攝取蛋、水果、蔬菜、排骨湯等食物 ， 這些食物含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等 ， 避免進食過多酸辣刺激性食物 ， 以防牙釉受侵蝕而破壞牙齒 。
2、保持口腔衛生 要堅持每天早晚用溫水刷牙 ， 臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。
3、刮舌苔 大多數口腔細菌并不在牙齒上 ， 而是在我們的舌頭和口腔內壁上 ?？诔粽f明細菌在分解食物殘渣 ， 釋放硫化物等 。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜” ， 同時減少制造臭氣的微生物 。紐約大學的一項研究發現 ， 每天清理舌頭兩次 ， 2周后 ， 口臭會減少53% 。
4、正確咀嚼 咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒 。如經常使用單側牙齒咀嚼 ， 常咀嚼的那一側牙齒負荷過重 ， 易造成牙髓炎 ， 不常用的另一側牙齒缺少生理性刺激 ， 易發生組織的雇用性萎縮 ， 并且長期這樣的不良習慣 ， 容易引起面容不端正 ， 影響美觀 。

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