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促進睡眠的食物 促進睡眠的食物有哪些

生活百科飲食指南

促進睡眠的食物 ， 翻來覆去睡不著 ， 勉強睡著 ， 又容易醒 。如何打造高質量的睡眠 ， 下面就給您介紹10種有助于睡眠的食物 。龍眼味甘、性溫,具有補心益腦 ， 養血安神的功效 ， 臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用 ， 對改善睡眠非常有益 。
紅棗對多夢、精神恍惚有顯著療效 ， 反紅棗去核加水煮爛 ， 加冰糖 ， 阿膠文火煨成膏 ， 睡前食用可提高睡眠質量 。
小米具有健胃、種脾、安眠的功效；研究發現 ， 小米中含有豐富的色氨酸 ， 它能使大腦思維活動受到暫時的抑制 ， 使人產生困倦感.臨睡前喝一碗小米粥 ， 可使人人安然入睡 。
黃花菜又名金針菜 ， 用黃花菜煮湯或炒菜 ， 在晚餐時食用 ， 能促進睡眠. 。
核桃味甘性溫 ， 是一種很好的滋補營養食物 ， 能治療神經衰弱、健忘、失眠多夢 ， 用核挑仁 ， 黑芝麻 ， 糯米熬粥食用 ， 可促進睡眠 。
牛奶牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸 ， 臨睡前喝杯熱牛奶 ， 有催人入睡的效果 。
水果因過度疲勞而失眠 ， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果 ， 這些水果屬咸性食物 ， 有抗肌肉疲勞的作用；若把橘橙一類的水果放在枕邊 ， 其香味也能促進睡眠 。
糖水因煩躁發怒而難以入睡時 ， 可飲一杯糖水 。果糖在體內可轉化成大量血清素 ， 使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態 。
食醋有些人長途旅行后 ， 勞累過度 ， 夜難安睡 ， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服 。飲后靜心閉目 ， 不久便會入睡 。
紅酒【促進睡眠的食物 促進睡眠的食物有哪些】 紅酒的催眠作用類似于牛奶 ， 每天睡前喝上一小杯 ， 不但可以讓你快速進入夢鄉 ， 而且還能起到美容養顏的作用 。

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