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越睡越困是怎么回事 越睡越困是為啥

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睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整方式 。然而，睡覺時間明明足夠，不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神 。那么，問題到底出在哪里呢？睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡 。正如中醫所說：胃不和，則臥不安 。
枕頭過高從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜 。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫 。枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果 。
枕著手睡睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎 。
蒙頭睡覺由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺 。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大 。時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢 。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡 。
儲存睡眠【越睡越困是怎么回事 越睡越困是為啥】 人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的 。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的 。
透支睡眠有的人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的 。這樣會導致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡 。一照鏡子，好像老了好幾歲 。在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多么重要 。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量 。如果你有以上的習慣，請及時改正吧 。
忌睡前吃東西人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態 。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康 。
忌睡前說話睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍，使人難以入睡 。
忌睡前用腦過度晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠 。
忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩 。
忌睡前飲濃茶喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難 。
忌仰面而睡睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞 。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質 。

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