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睡眠不足是什么引起的 睡眠不足是什么引起的?

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睡眠不好是現在很多人會出現的問題，睡眠不足會導致身體出現各種各樣的問題，不僅第二天上班沒有精神，還可能出現頭痛、頭暈、耳鳴等癥狀 。那么睡眠不足到底是什么原因引起的呢？睡眠時間短一部分人因為白天上班沒有時間做自己的事情，只有利用晚上的時間來玩電腦、玩手機、聊天等，不到凌晨一兩點可能都不會睡，還有因工作需要加班熬夜的人群，睡眠時間會比較少，從而導致睡眠不足 。
睡眠質量差有些人雖然睡的時間足夠，但是睡覺的時候總是做夢，淺睡眠時間比較長，睡眠質量比較差，也會因此出現睡眠不足的情況 。
作息時間紊亂平時的作息時間沒有規律，可能有時睡得很早，有時很晚才睡，早上也是沒有規律的起床時間 。特別是周末，大多數人熬夜玩游戲、看電影，早上就睡到中午甚至更久，打亂作息時間，也是會導致睡眠不足情況發生的 。
臥室環境影響臥室里有噪音像外面的車輛聲，同住者的呼嚕聲，又或是強烈的光照影響，冬天嚴寒或夏季高溫、床墊過硬或被子過厚過薄等因素，都是會影響睡眠情況 。【睡眠不足是什么引起的 睡眠不足是什么引起的?】
睡前玩手機在睡覺之前很多人習慣的刷一會手機，但是睡前玩這些智能手機、平板電腦特別是關燈后還在玩，會使人處于興奮狀態，對睡眠質量有影響；而且手機是有輻射的，睡前在床上玩的時間太久，也容易造成煩惱焦躁情緒 。
睡前喝咖啡在睡前喝過多咖啡、濃茶、酒等飲料，會導致人處于興奮狀態，從而導致睡眠障礙，也就影響了睡眠 。
睡前吃太飽睡前吃了很多零食或者其他飽肚子的食物，這樣容易加重心臟的負擔，并且可能出現消化不良的情況，進而引起身體的不適，造成入睡困難 。一般來說，在睡前不宜吃東西，喝杯牛奶促進睡眠就好了，而且晚餐應以易消化、清淡的食物為主 。
工作因素導致有些工作時需要上夜班的，倒夜班時晚上是沒有睡覺時間的，而白天可能不能得到足夠的睡眠，也會造成睡眠不足 。
失眠癥患有失眠癥的人，入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，很容易就出現睡眠不足的情況 。
情緒因素導致因為工作或生活壓力大，身體疲憊，但精神長期處于緊張、焦躁、憂郁的狀態，會導致失眠，或是睡眠質量下降，從而出現睡眠不足的現象 。
睡前進行運動在睡覺之前進行強度比較大的運動，會導致身體處于興奮狀態，一時無法入睡，或是失眠，導致睡眠不足 。
疾病因素身體的各種疾病因素都有可能導致睡眠不足，像潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發作，影響睡眠；心絞痛也可能在睡夢中發作 。

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