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嚴重缺鉀吃什么補的最快 缺鉀吃什么補的最快

生活百科飲食指南

一聽到鉀的最佳補充來源，你可以能會直覺得想到香蕉，很難想到其他 。鉀是基本的礦物質，有助于神經與肌肉間的“溝通”，并幫助營養物質進入細胞，但千萬別執著在吃香蕉補鉀，這10種食物都比香蕉提供更多的鉀 。番薯一個中等大小的烤番薯含有542毫克（12%DV：占每日建議攝取量的12%）的鉀，這種根莖類還含有豐富的維生素A 。
馬鈴薯你可能會很驚喜，一個中型的烤馬鈴薯含有941毫克（20%DV）的鉀 。讓馬鈴薯冷卻再吃，你可以獲得對腸道有幫助的抗性淀粉 。
番茄醬這是意大利面食含鉀的秘密來源，前提是番茄醬使用新鮮西紅柿所置 。每杯含有728毫克（15%DV）的鉀 。
西瓜吃下一塊西瓜，你會得到641毫克（14%DV）的鉀，這也是西紅柿紅素很好的來源之一 。蕃茄紅素是種天然的植物色素，和降低某些癌癥風險有關 。
甜菜一杯煮熟的甜菜切片提供518毫克（11%DV）的鉀，而1盎司的甜菜碎片含則含有90毫克的鉀 。吃下后小便可能變粉紅色或紅色時，千萬別覺得奇怪，純屬正常現象 。
黑豆你可能已知它具有蛋白質與纖維的營養，但其實黑豆也是很好的鉀來源，吃一杯你會得到739毫克（16%DV）的礦物質 。
鮭魚罐頭鮭魚罐頭是個懶惰廚師的夢想，你可以享受到富含Omega-3的魚類，對心臟健康有益 。每5盎司具有487毫克（10%DV）的鉀 。
毛豆是的，毛豆是世界上最大的植物蛋白來源之一，一杯可提供676毫克（14%DV）的鉀 。
南瓜一杯微甜的南瓜含有582毫克（12%DV）的鉀 。
酸奶【嚴重缺鉀吃什么補的最快 缺鉀吃什么補的最快】 普通的酸奶就含有573毫克（12%DV）的鉀；另外，它還包含了將近一半的日常鈣質需求 。

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