1. 首頁 > 生活百科 > >

吃什么對牙齒好 吃什么對牙齒好堅固的

生活百科

牙齒是我們吃東西 ， 咀嚼東西的最佳利器 ， 如果不能好好保護我們的牙齒 ， 會對我們的進食產生很多不利的影響 ， 那么吃什么對牙齒好呢？吃什么對牙齒好1、奶酪 除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質,奶酪還含有獨特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復牙齒的損傷 。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內的酸性環境,抑制細菌生長,堅固牙胚 。
2、芹菜 天然的牙刷,它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷 。芹菜中含有大量粗纖維,咀嚼時,粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦,從而擦去黏附在牙齒表面的細菌,減少菌斑形成的機會 。反復咀嚼還可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔內酸堿度的作用 。
3、綠茶 綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果 。另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣 。一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之后飲用 。值得注意的是,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用 。
4、枸杞 枸杞是比較常見的養生滋補的食物,適當的吃些對我們的牙齒也十分的有效,小小的枸杞子有著補益肝腎之功,久服能強健筋骨、補腎固齒的功效 。除此之外,枸杞子還有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等功效 。中老年朋友應每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用溫開水送服 。
5、核桃 核桃是比較常見的安神益智的食物,但是老年人適當的吃一些可以幫助保護牙齒 。常吃一些核桃,對于牙本質過敏癥有著很好的防治作用 。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分也不好,在這其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內,從而起到隔離作用,可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激 。
怎么樣保護好牙齒1、早晚刷牙 保護牙齒關鍵的是要養成早晚刷牙的好習慣 。特別是晚上,一定要刷牙 。不然口腔里的細菌對牙齒產生的傷害你根本無法估量 。所以在平時要保持口腔清潔,牙齒干凈的衛生習慣 。
因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話,晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護,第二天,你會發現口腔會臭,這就是不刷牙的緣故 。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈 。
2、多喝水 每天多喝水不但有利于人體排毒,提供給身體所需要的水分,還可以很好的清潔口腔,保持牙齒干凈 。在飯后喝一些溫水,是平時就應該養成的習慣,非常有必要 。
3、少吃甜食 少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙 。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來發現牙齒痛,才知道蛀牙了 ?，F在大了后悔也來不及了 。
傷害牙齒的壞習慣有哪些1、飯后用牙簽剔牙【吃什么對牙齒好 吃什么對牙齒好堅固的】 雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘渣,但是牙簽對牙齦的傷害很大,可能會增加患齲齒和牙周炎的幾率 。建議吃完飯用牙線進行剔牙 。
2、吃完酸東西馬上刷牙 如果吃完酸東西馬上刷牙,由于牙釉質已被酸軟化,可能會導致牙齒磨損 。建議在吃完東西一個小時后,再用軟毛牙刷輕輕刷牙 。
3、刷牙過于用力或者拉鋸式橫刷 用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘渣,但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質為代價 。正確的刷牙方式是,輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運動刷動 。
4、口渴喝冰汽水 極度口渴時,嘴巴會非常干燥,唾液的保護度也降低了,一旦沒有唾液中和酸性,喝冰汽水會對牙齒造成嚴重刺激 。所以,口渴了請喝溫開水 。

相關經驗推薦