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老是打瞌睡是什么原因? 老是打瞌睡是怎么回事

生活百科生活常識

人的一生中 ， 有1/3時間在睡覺 ， 這是機體的正常需求；但我們經常發現 ， 生活中 ， 有很多人群出現白天嗜睡、老是打瞌睡的現象 ， 這是怎么回事呢？夜間睡眠差白天打瞌睡最常見的原因 ， 是夜間睡眠差所致 。夜間睡眠時間過短 ， 或睡覺多夢 ， 睡覺時打呼嚕 ， 并有呼吸間歇現象 ， 影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂；出現白天疲乏、老是打瞌睡的現象 。應及時調整作息時間 ， 避免熬夜 ， 睡前泡腳 ， 喝杯牛奶 ， 以提高睡眠質量 。
營養不良營養不良 ， 人體缺少蛋白質、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足 ， 容易導致白天困乏、打瞌睡 。這是因為 ， 機體能量攝入不足 ， 血液循環減慢 ， 身體就會想辦法節約能量 。睡覺是最節約能量的事情 ， 所以較易打瞌睡 。多補充蛋白質 ， 如雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉等 ， 會使打瞌睡好轉 。
肥胖青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦、老是打瞌睡的情況 。這是因為血脂高 ， 血液粘稠導致的血液流速減緩 ， 出現腦部供血不足 ， 缺氧就會覺得困 ， 想打瞌睡 。應注意減肥 。
心理因素精神抑郁也是打瞌睡的重要原因 ， 因逃避現狀而產生的心理需求 ， 期待在睡夢中脫離抑郁 ， 得到安寧 ， 在強烈心理作用下 ， 出現白天嗜睡的情況 。另外 ， 人們在不感興趣的會議、報告會、課堂上 ， 因神經過度散漫 ， 也會出現發呆、出神、打瞌睡的情況 。
【老是打瞌睡是什么原因? 老是打瞌睡是怎么回事】

疾病所致白天老是打瞌睡與身體疾病有關 ， 如貧血、糖尿病、甲狀腺疾病、腦供血不足、腦缺氧等 。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍 。甲狀腺機能減退 ， 甲狀腺患者由于基礎代謝低 ， 常有嗜睡的表現 。
注意事項白天打瞌睡 ， 可以自行通過生活調理改善 ， 如保證夜間充足的睡眠時間 ， 調整生物鐘 ， 按時睡覺起床 ， 晨起運動 ， 補充營養 ， 肥胖者適度減肥、調節心態等 。當然 ， 若經過調理后 ， 依然打瞌睡 ， 因考慮是否因身體疾病所致 ， 如腦供血不足、貧血、糖尿病等 ， 應及時請醫生檢查明確 ， 對癥治療 。

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