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亞麻籽油蒸米飯 亞麻籽油炒飯

生活百科飲食指南

亞麻籽油含有豐富的不飽和脂肪酸，經常食用能降低血脂，保護心腦血管，有很好的保健功效 ?，F在就從亞麻籽油炒飯開始食用亞麻籽油吧 。【亞麻籽油蒸米飯 亞麻籽油炒飯】食材亞麻籽油：1湯匙
其他食材：米飯：1碗；鹽：2克；胡蘿卜：20克；榨菜：10克；肉腸：20克；蒜10克；豌豆粒：20克；玉米粒：20克
做法步驟1、把米飯放入微波爐，高火1分鐘，這樣便于炒制時炒散；
2、把胡蘿卜、榨菜、肉腸、蒜切粒；
3、鍋燒開水，把豌豆粒、玉米粒焯熟，撈出備用 。把鍋燒熱，放入亞麻籽油；
4、先放入蒜粒、胡蘿卜粒炒香，再放入榨菜和肉腸，炒勻；
5、把備用的豌豆粒、玉米粒入鍋翻炒，加少許鹽調味，放入米飯，小火炒勻后，關火；
6、出鍋裝盤，即可食用 。
功效緩解饑餓，增強食欲、降壓降脂、保護大腦 。
成果圖

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