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吃獼猴桃的好處和壞處 每天吃獼猴桃的好處和壞處

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獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素以及微量元素，特別是維生素C、維生素A和葉酸的含量較高 。獼猴桃有一個美稱叫做“維C王” 。那么獼猴桃的功效與作用有哪些呢？吃獼猴桃有什么好處促消化 獼猴桃中含有豐富的膳食纖維、蛋白質分解酵素，膳食纖維能促進腸胃蠕動，蛋白酶和木瓜蛋白酶和菠蘿蛋白酶一樣，有促消化，加速食物分解的作用 。腹脹、便秘消化不良者，可以常吃獼猴桃緩解 。
美容護膚 獼猴桃有豐富的抗氧化劑，維生素C、E，茄紅素等，可以幫助清除自由基，加速角質溶解速度，對恢復和保持皮膚彈性很有效果 。此外，維生素C還能促進毒素和色素分解，幫助減少色斑 。
有助于調節三高 1、降低膽固醇
獼猴桃中的抗氧化劑——維生素C，能擴張血管，幫助清除動脈內壁的膽固醇沉積，繼而達到降低血液中壞膽固醇水平的作用 。
挪威的奧斯陸大學進行了一項研究，觀察連續28天每天食用2~3個獼猴桃的人群，結果發現他們的血液凝結率降低了18%，甘油三酯減少了15% 。
2、調節血壓
獼猴桃中高含量的鉀元素，在維持機體內的水和電解質平衡上起著重要作用 。鉀元素對維持人體心率有著重要作用，并與鈉元素一起控制血壓平衡 。
【吃獼猴桃的好處和壞處 每天吃獼猴桃的好處和壞處】 3、防治糖尿病
獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質，它能有效地調節人體內的糖代謝，更能有效的調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防治糖尿病和抑郁癥有獨特功效 。
防脫發 獼猴桃維生素C含量豐富，能促進頭發中膠原蛋白的合成，對生發很有幫助 。同時維生素C還能減少自由基對頭發的損傷，幫助修復分叉、干枯毛躁的頭發 。頭發干枯、稀疏者，可以常用獼猴桃汁洗頭發 。
抗癌 獼猴桃含有抗突變成分—谷胱甘肽，有助于抑制癌癥基因的突變與病變，對皮膚癌、肝癌、肺癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有著一定的抑制作用 。
此外獼猴桃中所含的類胡蘿卜素和黃酮類化合物具有抗氧化作用面，可以保護DNA免遭自由基破壞，通過防止DNA損傷來防止腫瘤細胞的生長 。
輔療白內障 獼猴桃含有豐富的葉黃素和玉米黃素，常吃可以增加其在視網膜上積累，達到預防斑點惡化導致的永久失明，白內障患者可以常吃 。
安胎 獼猴桃含有豐富的天然葉酸，一個獼猴桃中葉酸含量相當于4個桃子的含量 。葉酸是構筑健康體魄的必需物質之一，能有效地預防胚胎發育的神經管畸形，懷孕的媽媽可以常吃 。
調節酸堿平衡 獼猴桃是一種比較典型的堿性食物，礦物質豐富，可以清除體內代謝的酸性殘留物，有助于調節人體內的酸堿平衡，對改善睡眠，緩解感冒癥狀，提升精神，防治關節炎和骨質疏松癥都有一定的幫助 。
輔助減肥 獼猴桃低糖分、高纖維，且含有較多的果酸，能促進食物分解消化，避免脂肪囤積，減肥期間可以常吃 。
吃獼猴桃的壞處多吃會拉肚子 獼猴桃性寒，多吃會傷脾胃，引起拉肚子 。脾胃虛寒、大便糖稀、先兆流產以及尿頻者不宜吃 。
可加重腸胃炎癥 獼猴桃味酸，尤其是綠心的和沒成熟透的，食用后會刺激胃黏膜分泌大量胃酸，進而誘發或者加重急慢性腸胃炎癥 。
不宜與牛奶同吃 獼猴桃的中的維生素C含量高，容易與奶制品中的蛋白質凝結成塊，這樣不但影響消化吸收，還容易出現腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用獼猴桃后盡量不要馬上喝牛奶或其他乳制品 。
兒童多吃容易過敏 獼猴桃含有致過敏成分，特別是5歲以下的小孩，多吃獼猴桃容易出現食物過敏，小孩子如果對菠蘿過敏的，通常也會對獼猴桃過敏 。

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