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現在生活條件變好了，很多人都在關注一些健康細節的問題，其中臉上色斑問題較為常見，特別是對愛美的女性來說，這就是皮膚的污點 ， 因此需要通過一些方法祛除色斑 。生活中有很多食物都具有祛除色斑的作用，日常生活中可以適當食用哦 。
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1、女人吃什么美白祛斑
1、西紅柿
我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效 ， 消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩 。
2、蘋果
蘋果的營養很豐富，并且被廣泛應用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器 。
3、葡萄
我們吃葡萄建議大家是榨汁喝，因為葡萄對于皮膚保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面 。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍 。
4、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果 ， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態 。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用 。
5、檸檬
美白王中王——檸檬，其含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王” 。檸檬屬于柑橘類的水果 ， 美容價值非常高 。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤 。
2、美白祛斑的食療方法
1.生姜蜂蜜茶
蜂蜜中的營養成分很厚實 ， 長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平會有很大的提高 ， 可以使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，不僅去斑還能補血 。
生姜蜂蜜茶制作：買來生姜，對于去斑的方法 。切成小塊，別切得太碎 。放清水到茶壺里煮 。煮開之后放入紅茶，比如祁門紅茶 ， 用200—300毫升開水浸泡5—10分鐘后（最好溫度在45℃左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶），大概比較溫熱能入口的時候把它倒出來加入一些蜂蜜 。
2、陳醋泡黃豆核桃仁
材料：陳醋500g，黃豆150g，核桃仁100g 。
做法：核桃搗碎 ， 與黃豆混合浸泡在食醋當中 ， 在服用黑木耳紅棗湯的同時 ， 再取出適量浸泡過的黃豆與核桃仁食用 。
祛斑美容機理：被陳醋泡過的黃豆和核桃仁具有很強的益氣補血作用，能夠在很大程度上改善肝臟功能 。中醫強調肝主疏泄條達（注：舒暢的意思），如果肝氣不舒就會情緒抑郁，或急躁善怒，并伴有消化吸收不良 ， 容易導致面色枯黃 ， 色斑頻生 。
3、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，無核紅棗20枚 。
做法：黑木耳洗凈泡開，與紅棗混合，加水適量，放入鍋中煮半個小時左右 ， 可根據個人口味加入日常調味料 ， 但忌辛辣 。每日早、晚餐后各一次 。
祛斑美容機理：《本草綱目》中記載黑木耳可去面上黑斑 。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑 。故而經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦 。
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