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孕期飯前吃水果好還是飯后吃水果好 飯前吃水果好還是飯后吃水果好

生活百科飲食指南

在果蔬豐收的秋季，琳瑯滿目的水果讓人挑花了眼，這一時節，伴隨而來的是身體的干燥，人們常常會感到鼻、咽干燥不適，那吃什么水果最養人呢？入秋后，小編推薦您多吃這7種養人的水果 。水果選對了，吃水果的時間也要對！究竟是飯前吃還是飯后吃？有說法稱，吃水果早上是金，下午是銀，晚上是銅，真的是這樣嗎？今天讓小編來告訴您吧！水果是飯前吃還是飯后吃胃健康的人無需顧慮飯后還是飯前吃水果的問題 。不同體質和有特殊需求的人體可以根據自身情況而定
1、一般人群
不要相信太多謠言，什么時候吃都可以！甚至把水果放在正餐中，也是可以的！??！哈佛大學推薦，一日三餐中都要吃水果！甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物攝入總量！
2、需要控制體重、控制血壓和血脂的人
飯前吃水果是有利的，因為這樣可以減少正餐的攝入量，并且還能多攝入膳食纖維和鉀元素 。飯后吃水果反而可能因額外攝入能量而發胖 。
3、瘦弱或營養不良的人
應該飯后吃水果 。因為瘦弱或營養不良的人本來就食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲 。
4、糖尿病人
在血糖控制得比較好的情況下吃水果，一般建議把水果放在兩餐之間（例如上午10點、下午3點），避免在飯后馬上吃水果，以免血糖發生大的波動 。
此外，還有說法稱，吃水果早上是金，下午是銀，晚上是銅 。因為早上吃水果容易消化吸收，到了晚上消化吸收最差 。
事實上，機體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關，而與進食時間的關系不大 。
所以，無論是早上、還是下午，或是晚上吃水果，消化系統對水果的消化吸收都沒有太明顯差異 。
立秋這些水果最養人 1、秋梨
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水” 。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用 。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用 。
如何吃？
吃梨別扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高 。
梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果 。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
2、葡萄
葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多 。葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，并清除體內自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散 。
如何吃？
最好是食用前充分清洗干凈，連皮帶籽一起吃下 。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳 。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益 。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品 。
3、香蕉
歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁，此外香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒 。
如何吃？
加熱了吃，口感更好 ?？梢园严憬肚袎K蒸制，或與其他水果煮湯喝 。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳 。
4、檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用 。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚 。
如何吃？
檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤 。

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