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孕期飯前吃水果好還是飯后吃水果好 飯前吃水果好還是飯后吃水果好( 二 )

生活百科飲食指南


5、蘋果
蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神 。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能 。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
如何吃？
可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化 。可將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可 。
6、大棗
大棗味甘性溫，是補中益氣，養血安神的佳品 。并且，新鮮的大棗中含量豐富維生素C，一天三個棗，人就不會老 。
如何吃？
蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人 。或者用紅棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝 。如果與薏米一起熬粥，可以祛濕 。
7、獼猴桃
獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情 。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化 。
如何吃？
【孕期飯前吃水果好還是飯后吃水果好 飯前吃水果好還是飯后吃水果好】 獼猴桃的成熟需幾天時間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”，就會促進它變軟變甜 。

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