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經常出汗的好處和壞處 經常出汗有哪些好處

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流汗是皮膚代謝產物排泄的途徑，適當讓自己由內而外地出汗能夠排除身體其他代謝殘留的余毒，還可調節體溫，滋潤皮膚，是一個有益身心的好習慣 。增加內啡肽的分泌量當人們在健身房進行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走，就會出汗 。鍛煉會增加內啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好 。2009年發表在《英國皇家學會生物通訊期刊》上的研究表明:團隊運動會增加內啡肽的分泌量，并減輕疼痛;其效果要優于一個人獨自鍛煉 。因此，參加倫巴舞或熱瑜伽這樣的團隊健身課程能保持心情愉快 。
排出體內毒素出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來 。汗液其實是身體排毒的導管 。2011年發表在《環境與污染毒理學年鑒》上的研究表明:許多有毒元素能通過汗液排出體外 。研究人員認為:為了監測人體內的有毒元素，汗液分析可以作為一種額外的方法，而不僅僅是通過血液(或尿液)測試 。
降低人們患腎結石的風險出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質 。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源 。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法 。此外，中輕度的體育鍛煉所導致的出汗能改變身體處理營養物質和液體的方式，從而防止了結石的形成 。
預防感冒和其他疾病【經常出汗的好處和壞處 經常出汗有哪些好處】 出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體 。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解 。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌 。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活 。
祛痘汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕;但這種好處只適用于輕中度的出汗 。過度出汗會導致皮膚感染，如疣和癬;患有多汗癥的人通常會出現濕疹和皮疹 。
當然了也不能說為了排濕或排毒，故意弄就身體出汗的現象，這樣是完全不一樣的 。只有身體正常情況下排出的汗，才證明了出汗給予健康的益處 。

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