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如何提高免疫力的最有效方法女性 如何提高免疫力

生活百科飲食指南

如何提高免疫力，提高免疫力的方法有兩種：加強鍛煉和多吃增強免疫力的食物 。哪些食物有這效果呢？今天為您推薦這些提高免疫力的食物 。蘑菇蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂 。
【如何提高免疫力的最有效方法女性 如何提高免疫力】 蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長 。臨床上可用來提升癌癥患者的免疫力，發揮抗癌的功效 。
紅蘿卜紅蘿卜含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍，增加機體免疫力 。
而且，生食紅蘿卜可以降血脂和膽固醇，并可預防冠心病、動脈硬化等疾病 。
蜂蜜蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用 。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染 。
娃娃菜據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克 。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用 。
常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處 。
芥菜提到葉酸大家都想到菠菜，其實芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的 。芥菜維生素C的含量也僅次于甘藍菜 。其還含有類黃酮素、蘿卜硫素等，可預防細胞老化，提高免疫力 。

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