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吃什么食物提高免疫力效果最好 吃什么食物提高免疫力

生活百科飲食指南

身體防御力低，就容易生病 。那如何提升免疫力呢？葡萄柚葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦 。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓 。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一 。
香蕉香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁 。
深水魚住在海邊的人都比較快樂 。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用 。
菠菜菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸 。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆等 。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀 。
大蒜針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒 。
低脂牛奶讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮 。
蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑” 。
蘑菇【吃什么食物提高免疫力效果最好 吃什么食物提高免疫力】 長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物 ?，F在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性 。

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