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增強免疫力要吃什么呢 增強免疫力要吃什么

生活百科飲食指南

人體的免疫力大多取決于遺傳基因 ， 但是環境的影響也很大 ， 如飲食、睡眠、運動、壓力等 。其中飲食具有決定性的影響力 ， 因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統 ， 增強免疫能力 。如果缺乏這些重要營養素成分 ， 會嚴重影響身體的免疫系統機能 。多飲白開水研究證明 ， 白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用 。水很容易透過細胞膜而被身體吸收 ， 使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強 ， 從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力 。特別是晨起的第一杯涼開水 ， 尤為重要 。
【增強免疫力要吃什么呢 增強免疫力要吃什么】
多喝酸奶堅持均衡飲食 ， 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況 ， 會使人的抗病能力削弱 。要糾正這種失衡 ， 必須依靠養生細菌 ， 酸奶中就含有這類細菌 。
適當飲茶科學家發現 ， 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質 。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒 ， 因此 ， 可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上 。
喝點紅酒大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用 ， 但紅酒恰恰相反 ， 它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處 ， 而且還有利于保護心臟 。
多吃含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素 ， 人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用 ， 鋅對調節免疫功能十分重要 。此外 ， 鋅還能抗感染 。每天攝入50～100毫克的鋅 ， 就可以預防流感 。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅 。
補充維生素C維生素C缺乏時 ， 白細胞內維生素C含量減少 ， 白細胞的戰斗力減弱 ， 人體易患病 。所以 ， 日常飲食中應注意多吃富含維生素C的食物 。

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