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乙肝怎么養肝護肝的方法和飲食 養肝護肝的方法和飲食

生活百科生活常識

肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官 。養肝、護肝是我們每個人都應該重視的健康問題！正值秋冬轉換，肝部的養生保健顯得尤為重要 。為您送上最全“養肝手冊”，保護您和家人的肝部健康！肝臟解毒功能原理肝臟出現問題的癥狀
1無端疲倦、煩躁和抑郁
2眼睛干澀
3出現粘便
4腰部贅肉增加
5有體臭
6失眠多夢
7口干口苦
8偏頭痛
9頭發經常很油
10臉龐兩邊有肝斑
11脾氣特別大
12乳腺增生和婦科問題 。
注意：如果您有三種以上癥狀，就必須要開始調理肝膽功能了 。
養肝七個建議 一、開心最重要
經常肝區脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂活動，多放松心情，多和朋友聊天紓解心事 。
二、遠離煙和酒
有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒 。即便喝酒，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力 。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯 。
三、晚上早點睡
晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，延年益壽！
四、忌油膩宵夜
道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養肝良方 。
五、慎用藥物
不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：
1能不吃藥就不吃藥
2能吃中藥解決的就不要吃西藥
3能用營養素解決的就不要用藥物
4能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素
六、多多閉目
經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神 。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝 。
七、每天運動
每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇 。當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益 。
養肝十招 1、常吃高粱，養肝益胃
高粱有養肝益胃、收斂止瀉的功效，對于經常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，經常吃點高粱非常合適，其中的單寧酸也益于心血管病的預防 。
2、五味子粉，降轉氨酶
臨床上有些患者身體沒什么癥狀，但檢查時發現谷丙轉氨酶偏高，而這往往提示著患者肝臟的損害 。我國已故著名肝病學家關幼波降轉氨酶主要通過五味子粉（每次用3克，溫開水送服，一日三次，連續服用一個月為一個療程） 。
3、鴨肝阿膠粥，調肝血不足
將鴨肝洗凈（60克），剁成泥糊備用 。粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸后用小火煨煮30分鐘 。在另一鍋中放入阿膠，加水用中火煮沸，待阿膠完全烊化后加入粟米粥中，加入鴨肝泥糊，攪勻，加蔥花、姜末，繼續小火煨煮至粟米酥爛，加精鹽、味精，攪勻即可 。此粥可養肝補血定眩，尤適用于肝血不足引起的經前眩暈 。
4、枸杞泡水，養肝陰
對于那些生活不規律、肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持 。同時可以配合加入少量的山楂，山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，利于肝臟對脂肪的代謝 ?；蛘呤窃跓跞鈺r加入山楂，既調味，又能幫助消化 。

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