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幼兒冬季保健常識 幼兒冬季保健常識圖片( 二 )

生活百科生活常識


因此 ， 在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物 ， 如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等 。
2.人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關系 冬季應多攝取含根莖的蔬菜 ， 如胡蘿卜、百合、山芋、藕及大白菜等 ， 因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多 。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性 ， 補充鈣也可提高機體御寒性 。
含鈣較多的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發菜、芝麻醬等 。寒冷氣候使人體氧化功能加強 ， 機體維生素代謝也發生了明顯變化 ， 容易出現諸如皮膚干燥 ， 皸裂和口角炎 ， 唇炎等癥 。
所以在飲食中要及時補充維生素B2 ， 這主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；富含維生素A的食物則包括動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅心薯等食物中；維生素C重要存在新鮮蔬菜和水果中 。
合理的運動1.戶外運動 冬天到了 ， 有些父母惟恐孩子凍著 ， 天氣一涼 ， 就不讓孩子出屋 ， 孩子呼吸道長期不接受外界空氣的刺激 ， 得不到耐寒鍛煉 ， 接觸了感冒病人后 ， 因對病原菌抵抗力差 ， 很容易患病 。
所以 ， 應堅持讓孩子多做戶外活動 ， 適度的運動和鍛煉可增強幼兒體質 ， 增強自身免疫力 ， 才能抵御病原體對機體的侵蝕 。不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去 。
2.曬太陽 遇上好天氣 ， 就要多出去活動 ， 曬曬太陽 ， 陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌 ， 幫助幼兒對鈣、磷的吸收 ， 增強機體的抗病能力 。
【幼兒冬季保健常識 幼兒冬季保健常識圖片】 現在天氣寒冷干燥 ， 爸爸媽媽們尤其要注意寶寶們平時的穿衣飲食等等 ， 避免生病哦 。

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