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午睡有什么好處 午睡有什么好處?( 二 )

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③影響呼吸 。含胸駝背不利于打開肺部 ， 呼吸受阻 ， 會造成缺氧 ， 尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難 。
④引發肥胖 。伏案而睡 ， 肚子似蜷縮狀 ， 擠壓在一塊 ， 也會加重消化不良的癥狀 ， 食物無法及時轉化成能量 ， 會引發肥胖 。
建議：在家時 ， 盡量在床上午睡 ， 或是躺椅上 。但對于辦公人士 ， 午休時可在腦后墊靠枕 ， 呈半臥位 ， 以減小心肺、面部壓迫 。
午睡位置 夏季氣溫較高 ， 通風走廊、正對空調口及風扇雖然涼爽 ， 但也很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病 ， 嚴重者還可能造成面癱 。
建議：睡眠狀態下 ， 人體的毛孔會處于張開狀態 ， 身體抵抗力也會有所降低 ， 應避免在通風口睡覺 ， 對于體質較差的人 ， 午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子 ， 以防感冒 。
午睡醒后注意事項【午睡有什么好處 午睡有什么好處?】 突然起床 ， 會引起體味形體血壓 ， 對心腦血管十分不利；另外 ， 午睡后很多人會有心跳加速等感覺 ， 所以睡醒后一定不要快速起床 。
建議：中老年人在睡醒后 ， 一定要緩慢起身 。坐直30秒后再起立 ， 站起還要等30秒 ， 才能開始活動 ?？梢暂p甩并按摩手臂 ， 對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果 。
好睡眠 ， 姿勢很重要仰臥式 頭頸和軀干基本保持在同一直線上 ， 身體很放松 ， 但是仰臥的時候也會壓迫到背部的肌肉 ， 尤其是雙手舉上去的姿勢 ， 肌肉會更加緊繃 。另外 ， 仰臥時 ， 口腔中的懸雍垂會下垂 ， 會引起氣道阻塞 ， 出現打鼾的現象 。
俯臥式 俯臥式會壓迫胸腹、會引起心臟血液的不好 。另外 ， 肺的呼吸也會受到障礙 ， 泌尿系統也會受到壓迫 。臉朝下也會導致臉部的變形 ， 面部的血液循環不好 ， 出現色斑、色暗淡 。
蜷縮式 蜷縮式會影響氣機的升降出入 ， 對氣血循環非常不好 。醒來后容易出現腰酸背疼、腰肌勞損的情況 。
側臥式 專家提示 ， 右側臥位是最提倡的 ， 右側臥 ， 右腿伸直 ， 左腿彎曲 ， 右手護住耳朵 ， 左手放在一邊 。
四類人群 ， 午睡不能馬虎低血壓人群 夏季天氣較為悶熱 ， 午睡時血壓會相對降低 ， 對于低血壓人群尤為不利 ， 可能造成呼吸困難 。
過于肥胖人群 肥胖人群一般飲食量較大 ， 而人在睡眠狀態下消化能力減緩 ， 食物容易堆積 ， 午睡時間過長 ， 容易加重或引發肥胖 。
血液循環差的人群 血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者不僅不適宜飯后立即睡覺 ， 也不宜午睡過久 ， 可能加重病情 ， 甚至誘發中風風險 。
睡眠障礙人群 對于晚上入睡困難者 ， 如果午睡時間過長 ， 晚上更不容易睡著 ， 反復如此 ， 更加傷害身體 。

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