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夏季養生知識發給顧客 夏季養生知識

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夏季是陽氣最盛的季節 ， 氣候炎熱而生機旺盛 ， 此時是新陳代謝的時期 ， 陽氣外發 ， 伏陰在內 ， 氣血運行亦相應地旺盛起來 ， 活躍于機體表面 ， 夏天的特點是燥熱 ， “熱”以“涼”克之 ， “燥”以“清”驅之 。因此 ， 清燥解熱是夏季養生的關鍵 。最佳調味品——食醋酷夏炎熱出汗多 ， 多吃點醋 ， 能提高胃酸濃度 ， 幫助消化和吸收 ， 促進食欲 。醋還有很強的抑制細菌能力 ， 短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等 。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用 。夏天人易疲勞、困倦不適等 ， 多吃點醋 ， 很快會解除疲勞 ， 保持充沛的精力 。【夏季養生知識發給顧客 夏季養生知識】
最佳湯肴——番茄湯夏令多喝番茄湯既可獲得養料 ， 又能補足水分 ， 一舉兩得 ， 番茄湯(燒好待冷卻后再喝) 。所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效 ， 最適合于男子 。
最佳肉食——鴨肉鴨屬水禽 ， 性寒涼 ， 從中醫“熱者寒之”的治病原則看 ， 特別適合體內有熱、上火的人食用 ， 如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季 。
1、鴨與火腿、海參共燉 ， 燉出的鴨汁善補五臟之陰；
2、鴨肉同糯米煮粥 ， 有養胃、補血、生津之功 ， 對病后體虛大有裨益；
3、鴨同海帶燉食 ， 能軟化血管、降低血壓 ， 可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；
4、鴨肉和竹筍燉食 ， 可治痔瘡出血 。
最佳飲料——熱茶茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克 ， 紅茶24.1毫克) ， 既解渴又解乏 。據英國專家的試驗表明 ， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品 ， 乃是消暑飲品中的佼佼者 。
最佳營養素——維生素E維生素可讓你平安度夏 ， “最佳”桂冠非維生素E莫屬 。富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃 。含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物 ， 最初多數自然維生素E從麥芽油提取 ， 通常從菜油、大豆油中獲得 。
最佳除濕蔬菜——苦味菜夏季氣溫高濕度大 ， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦 。此時 ， 吃點苦味蔬菜大有裨益 。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品 ， 可供選擇 。
最佳運動——游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹 ， 而且惠及體內的臟腑 ， 如心、腦、肺、肝等 ， 特別對血管有益 ， 被譽為“血管體操” 。另外 ， 由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地 ， 故游泳還能削減過多的體重 ， 收到健美之效 。
最佳取涼“設施”——扇子從健身角度看 ， 取涼“設施”是扇子最佳 。扇子雖然已是“老古董”了 ， 但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的 。搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇 ， 還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效 。

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