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起床后不能做什么 起床后有哪些事情要做

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俗話說“一天之計在于晨”，尤其是起床后這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，做對了增壽，做錯了極有可能引發意外，甚至是心梗、腦梗 。晨起七個件事，偷走你的壽命忌醒后立即起身 睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程 。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等 。
方法：首先兩手搓熱，干洗臉數次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子，反復20次；其次兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側大小腿外側；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱 。
忌醒后立即小便 睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢，此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥 。
而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，易誘發心腦血管疾病 。
方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所 。
忌醒后馬上進食 早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物，如肉類等，易導致消化不良 。
方法：晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食，這一杯水不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生 。
忌醒后賴床不起 久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發，可能導致氣機不暢，易行滯疾 。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁 。
英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比早起者身體更健康，心情更愉悅 。
方法：醒來可以小小地賴床一會，然后起身開始新的一天 。
忌醒后立即疊被子 英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲 。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創造了生存條件 。
另外人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上 。起床后馬上疊被，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康 。
方法：起床后應隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓被子透透風散散濕氣，再疊好或者鋪平 。
忌起床不拉開窗簾 起床后要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號 。此時身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平 。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果 。
忌醒后劇烈運動 早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急癥 。早鍛煉時，不妨做一做“養生操” 。
方法：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體；然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；
接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈；最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可 。
晨起7件事，勝過吃補藥晨起伸懶腰 經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節 。

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